no.3  孕期的鸡零狗碎（4）

    4. 不走颠簸的路：如果准妈妈处于孕早期，在颠簸不平的路上骑车、乘车，因剧烈震动或过于劳累会造成盆腔充血，对胚胎组织极为不利，会引发自然流产或先兆流产等不良后果。而在孕晚期，甚至可能会引发早产。

    5. 不熬夜：如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

    6. 最好别戴隐形眼镜：怀孕早期由于内分泌发生改变，准妈妈的角膜组织会有轻度水肿，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧。再加上孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，戴隐形眼镜会很困难，不适感更强烈。

    7. 别用电热毯：在孕早期使用电热毯，自然流产的发生率将增高。

    8. 不染发、不烫发：过量的染发或烫发剂会增加胎儿致畸风险。

    9. 不饲养宠物：怀孕期间不要接触小动物，以防传染疾病，比如弓形虫病。准妈妈的体育运动

    怀孕期间进行适当运动，可以增强准妈妈各个器官的功能，促进身体的协调，有利于分娩。另外，运动能够促进血液循环，增加胎儿的氧气、营养供给，促进宝宝发育。还有，运动可愉悦心情，对母子都是很好的情绪调节，对孩子将来形成乐观、开朗的性格也有帮助，真是一举多得呀！

    不用我说你也知道，散步是最适合准妈妈的运动。没错，散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩相当重要。需要注意的是，散步速度不能太快，要选择空气好的环境和天气，孕晚期散步时最好有家人陪伴。

    如果你在孕前是个游泳好手，孕期里千万别放弃。对准妈妈来说，游泳真是再好不过的一项运动了。游泳时，水可以支持你的身体，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，缓解静脉曲张，增强耐力。不过，游泳应选择人较少的温水池，最好是在怀孕4～8个月，怀孕最后两个月为避免胎膜早破和感染，不宜游泳。

    怀孕日记

    从一开始，我就抱定了要顺产的信念，听说有不少近40岁的人都能自己生下来，我当然也要努一把力。虽说剖腹产可以减少宫缩时的痛苦，但对小孩儿和大人都不好。顺应自然吧，那是传承了多少年的生产方式啊，一定要争取才对。

    要想顺利生产就必须要多运动，这个道理我相当清楚。于是，我给自己制定了一套运动计划。

    家离单位不太远，不到2公里的路，过了怀孕期最敏感的前3个月后，我就开始走路上下班了。以前十几分钟就能走到家，现在放慢了速度，大概要耗费30分钟。上下班我都很小心而且随身带一个小棉垫子，走累了就找个稳当的地方歇一会儿。这种健身方式真让人愉快呢，可以东张西望地看风景，而且还常有人向我问路，每每给人指明方向的时候，我总有一种由衷的满足感。嗯哼，很开心！

    梅若　34岁　怀孕4个月

    除了上面提到的几种运动，孕妇瑜伽也是不错的选择，既可以增强孕妇身体的柔韧性，还可以调节内分泌、美肤养颜呢。

    准妈妈可能都想过练习孕妇瑜伽，但是却拿不准在什么时候开始好。一般建议从怀孕第4个月开始，因为在孕早期（前3个月内），胎盘不稳定及妊娠反应等原因，准妈妈做任何费力的动作都很难坚持，而有过流产史的准妈妈更不能“轻举妄动”，因此还是等到怀孕4个月后练习更稳妥。</p>

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