第七章   让女性顺利度过特殊时期（全本完）

    ＊防止因细菌入侵而导致的产褥感染。比较容易发生的是缝线伤口感染和会阴裂伤，子宫内膜感染以及感染。产后一旦出现体温升高，千万不要忽视，一定要及时去医院检查。

    ＊注意调整产后情绪。分娩后，由于新妈妈体内的激素水平下降，情绪会出现波动，忧郁爱哭，这时候一定要克服自己的低落情绪。

    ＊要保证充分休息。新妈妈分娩一周后，要保证充足的睡眠。此时要和婴儿同步，孩子睡觉时你也要抓紧休息，这样在得到充分休息的同时又保证了充足的乳汁。

    ＊要劳逸结合。充分休息后，还应当下床动一动，这样既能保证身体健康又能尽早恢复身材，减少发生便秘的几率。

    ＊合理的营养搭配。新妈妈平时吃的饭菜要多样化，粗细粮搭配，荤素夹杂，以含有维生素、蛋白质及矿物质为主。试试这道产后烧鱼吧，先把鱼洗净，把鱼身上的水分弄干，稍稍拍上一层面粉，放在锅里面炸，再加上葱花、姜、盐等调料，在烹调时手劲要轻，以免把肉弄碎，特别是红烧时不要给鱼翻身。这道菜非常适合新妈妈吃，既健脾开胃，又益气安神。

    产后小知识

    产后抑郁症的发病率越来越高，因此有妇科专家告诫，产前产后孕妇都应该保持良好的心态，而这时候家人更应细心照顾孕妇的身体，关注孕妇心情变化，给孕妇讲讲笑话，放放音乐，陪她出去晒晒太阳，散散步，总之，营造一种轻松愉快的氛围。

    新妈妈的美容计划

    很多女人自从有了宝宝后，就变得不修边幅了，头发乱七八糟，脸色蜡黄无光泽，一下子老了十岁。可能这些女人会说了，哪有时间保养啊，宝宝两小时要吃一顿，吃不了几口就玩去了，刚玩一会儿又饿了，每天夜里还要吃几次，我忙得连吃饭睡觉的时间都没有，哪有时间保养啊？

    确实，带宝宝是一件非常累的事，所以妈妈一个人是不行的，可以请长辈帮忙照看孩子，实在不行，就请个保姆，总之一定要让自己解放出来，一定不能牺牲自己的保养时间，有了孩子更要容光焕发，这样的女人才是成功的。

    下面是我给生完宝宝的闺蜜制定的美容时间表，她比较懒，只执行了百分之八十，但3个月后身材就苗条了不少，皮肤也水润润的，基本恢复到了生宝宝前的样子。其他新妈妈也试试吧，只要你不比我的闺蜜懒，就一定有效的。

    每天提前半小时起床，先洗个澡，用矿泉水做补水面膜，皮肤变得水灵灵的，然后擦上防晒霜，再打一大壶加了枸杞、黄豆（如果腰痛，可以改成黑豆）、红枣和花生的豆浆，配上点面包，这就是早餐了。这时宝宝多半开始哭闹了，就一边给宝宝喂奶一边喝豆浆吧。

    中午可以享受美食，我闺蜜家的保姆很能干，为她买了很多海鱼，像芒鱼、黄花鱼、青衣鱼、金丝鱼、墨鱼，青花建议她清蒸，再加上清淡的蔬菜和汤，营养均衡了，闺蜜的奶水更充足了。

    下午4点左右，小宝宝会睡个长觉，此时正是做瑜伽的好时机，可以一直做到宝宝醒来。傍晚时，推着宝宝去公园散步，再走一个小时左右，在热闹的地方还要抱着宝宝晃悠晃悠，充分把宝宝当成“健身器材”，嘻嘻，减肥真的很有效。

    晚上，等宝宝睡了，再来一大碗鲜奶炖木瓜或者酒酿红枣蛋做宵夜，然后做一个鲜奶面膜或蜂蜜面膜。同时用橄榄油做一次全身按摩，重点是和肚皮，只要坚持做，给宝宝断奶后仍然坚挺，还是粉粉的哦，妊娠纹也可以逐渐淡化。

    产后小知识

    新妈妈的护肤应该随着宝宝转，不要乱用化妆品，可以试试婴儿的凡士林、润肤露、甘油香皂、防晒霜、沐浴露，每天晚上用蜂蜜按摩面部和颈部，每次洗澡时用橄榄油按摩全身，甚至给宝宝喂奶时接点奶水做面膜，可以滋润肌肤哦。

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