动一动,好轻松: 第四章 抢救S曲线计划(3)
第四章 抢救s曲线计划(3)
增加难度:一起举起双臂,两手在胸前交会。90°弯曲手肘,让掌心向着自己,之后再伸直手肘,把哑铃举到头顶,掌心依旧向后。依照相反的步骤将手放回原位。
青花不是一个勤劳的姑娘啦,经常三天打鱼两天晒网地练习这些美背招式,本以为不会起到什么好的效果,谁知道效果依然很显著。瞅瞅我的美背,哈哈,真是太开心了。
懒人也能成就s曲线
想必很多人都听过这种说法,即女人似猫,猫类女人……猫咪喜欢伸懒腰,女人也可以伸伸懒腰嘛。各位美眉注意了,不要小瞧伸懒腰的动作哦,它不仅可以起到美背的效果,还有瘦腰的作用,而且这个动作很方便,随时随地都可以做哦!
3.要露肚脐,还是要宿便?
减肥是女人一生的事业,拥有迷人的曲线是所有女人的梦想。青花听过美体专家李美惠的讲座,她说夏季是塑身美体的高峰期,大多数想塑身美体的女性有点虚胖。可以说,虚胖已经成为现代女性保持苗条身材的致命点,那么虚胖的原因是什么呢?原因就在于宿便,它是万病之源。虚胖的人大多数是长久坐办公室的职业女性,坐得多,运动少,而且长时间待在空调房里,身体因不能达到足够的温度而畏冷,子宫受寒,由于血液循环慢,身体不能及时排除毒素,宿便积聚,而使身体出现虚胖的现象。
据青花了解,大多数虚胖的人都肾阴虚,体质差,新产代谢比较慢,气色差,肥胖的部位基本集中在腹部。据专家透露,宿便在人体内多达10~20公斤,天哪,真恶心!可以想象到,人体一旦不能及时排除宿便,对身体会有多大的影响。
对此美体专家为我们支招,不建议露脐露背。
腹部赘肉困扰着很多女性,而这些赘肉多是宿便导致的。在“美体界”有这样的说法,夏季是最好的排毒季节,如果想去掉腹部的赘肉,要保持血液循环通畅,多按摩腹部,给腹部一定的“压力”,腹部受到压力就会使身体通气,这样可以保持气血的通畅,宿便就能很快排出。喜欢穿露脐装、露背装的女孩要注意了,因为肚脐连着腹部和子宫,背部还有人体重要的经脉络,如果这些部位受寒,虚胖就会趁虚而入了。
青花学了几招使排便顺畅的方法,这里教给大家。中医认为,凌晨六点是排毒的最佳时间,这时可以喝一杯盐水,用前一天晚上准备好的盐水兑早上烧开的水,喝水要讲究技巧,最好大口大口喝,吞咽速度要快一些,这样水能尽快到结肠,刺激肠子的蠕动。为了加快水的流动,防止水在胃里的堆积,这时可以做点运动,最有效的是瑜伽三式,每一式要做10次。
第一式:两手上举,手指交叉相握,掌心朝上,踮起脚尖,全身尽量向上拉伸,瑜伽式腹式呼吸10次,即吸气时肚子往外鼓,呼气时收腹,这样也能很好地锻炼腹肌。
第二式:两手上举,手指交叉相握,掌心朝上,深深一口气,然后一边呼气一边尽力向左伸展,一直到气呼完为止,再吸气回来,手朝上,一边呼气一边尽力向右伸展。
第三式:两手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈部,然后一边呼气一边把右臂向右伸展,双眼平视右手尖,一直到气呼完,然后再吸气,回来把右手弯曲向颈部,把左手打开,然后呼气,把左臂向左伸展,眼睛要平视左手尖。</p>
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