第四章 婴儿期的体能训练（3）

    婴儿爬行能锻炼宝宝全身的大肌肉活动能力，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一个综合性的力量健身活动。爬行是婴儿首次全身协调动作，对婴儿的成长有深远影响。爬行不仅可以训练胸部、背部肌肉、腹部肌肉和四肢的肌肉力量，而且还有助于视觉感知、空间感、平衡发展的发育。它可以促进血液流通、协调身体，并能促进肌肉和骨骼的生长发育，防止脊柱弯曲。婴儿爬行时，头部和颈部仰起，胸提升，有利于增强呼吸功能。另一方面，在爬行运动中，婴儿四肢都在运动，左、右大脑都得到正常发育，使婴儿的智力得到全面发展。

    爬行有很高的能量消耗，有助于宝宝吃得多，睡得好，体重和身高增长得更快。同时，还可以增进亲情，促进母婴之间的交流。婴儿会爬后，在其父母的引导下能获得更多的愉悦。而且爬行还能够促进宝宝的心理发展，锻炼宝宝遇到各种情况时的应变能力。

    婴儿会爬后，他会开始接触父母不允许他接触的物品，做父母不让他做的事情，这使他们的父母意识到婴儿的主动性，开始用一定的规范来要求宝宝的行为，并会为宝宝的违规行为表示不满。这些变化进一步促进婴儿的社会情感的发展。研究表明，经常爬行的婴儿在情感表达、对父母情绪的感知、与父母共同游戏的参与等方面要比不会爬行的婴儿具有更高的水平。

    爬行需要大脑、小脑之间密切配合，多爬能丰富大脑、小脑之间的协调性，并促进大脑的发育。爬行的婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。爬行会刺激左右脑均衡发展，理解和记忆共同进步。爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感，而手眼协调性也有同样的效果。

    对婴儿语言交流的频率，主要取决于婴儿肢体语言的频率。会爬行的婴儿经常用他的身体探索周围的世界，有许多举动带有的未知性的结果，所以家长语言的发出频率明显的多于不会爬的婴儿。在父母语言提示、婴儿的肢体语言和行为结果的互动中，婴儿对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。

    爬行给婴儿带来了意想不到的乐趣，而且还锻炼了孩子的意志和勇气，有助于宝宝的个性发展。爬行是婴儿成长过程中发挥重要作用的一个过程。爸爸妈妈不要忽视爬行的作用，不要因担心宝宝危险而限制孩子的自由，而应该在宝宝学会爬行后，帮助他们更多地练习，使他们运动神经等系统在爬行中得到充分的锻炼。这不仅有助于儿童骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且为孩子较早、更好地认识世界打下了良好的生理和心理基础。这些学习经验将化为好奇，并且鼓励宝宝勇于探险，增强今后独立解决问题的能力和自信心。

    爬行训练

    爬行是孩子成长过程中必定经过的环节，大多数的孩子喜欢爬，即使已经学会了走路，他们仍然喜欢在地上爬行。

    爬行是一个非常简单的活动，但对婴儿来说并不简单。因此，家长应利用各种机会让宝宝练习爬行。婴儿能自由地翻身就可以开始学习爬行了，开始他只能趴着玩还不能向前爬行，这时爸爸妈妈可以有意识地教宝宝爬行的方法。让婴儿俯卧在床上，妈妈在前面拿上宝宝平时喜欢的玩具，以吸引宝宝的注意力，并不停地说：“宝贝，玩具在这里，过来拿啊！”爸爸在后面帮助婴儿双脚向前，借助爸爸的力量，婴儿可以慢慢向前移动自己的身体，慢慢接触到玩具。随着时间的流逝，逐渐减少给他的帮助，训练他自己爬行。一般宝宝在开始爬行的时候都会感到很费力，腹部离不开床。成年人可以用毛巾绑在他的腹部，然后帮他抬起腹部，让他练习用手脚往前爬行，渐渐地他的四肢会慢慢协调起来，可以用双手及双膝协调灵活地向前爬行。

    宝宝练习爬行的方法主要有以下几种：

    定向爬行

    婴儿趴着，在适当的地方放上婴儿喜欢的玩具，吸引他爬过来抓取。当婴儿快要拿到时，再将玩具稍微放远一点。如果婴儿不往前爬，爸爸妈妈可以使用手掌对准他的脚用力，帮助他向前爬行。

    自由爬行

    整理一块宽敞干净的地面，铺上毛毯或是席子，消除有害物质和碎片后，把一些玩具随意地放在上面，让宝宝在上面玩。但是爸爸妈妈一定要确保宝宝在自己的视线范围内，以避免发生意外。

    转向爬行

    首先给他一个有趣的玩具，让他自己玩一会儿，然后将玩具当着宝宝的面藏向自己的身后，引导宝宝转向爬行。

    在教宝宝练习爬行的时候要注意：培养宝宝对爬行的兴趣，尽量在宝宝情绪比较好的时候进行；选择的时间不要让他感到厌倦；必须要有足够大的爬行空间；同时爸爸妈妈要有耐心，不能急躁；宝宝吃饭后不要立即运动；每次练习时间不要太长，大约10分钟，多练习几次即可。

    宝宝抬头训练

    一般婴儿出生数天后就可以俯卧，但是一般在2个月后才能学会抬头。事实上，俯卧抬头这种做法不仅容易锻炼婴儿的颈部、背部肌肉力量，增加肺活量，而且对婴儿接受更多的外部刺激非常有益。

    俯卧抬头练习应该在宝宝清醒、空腹时进行。床上要平坦舒适，将婴儿两手臂弯曲撑在胸部前方，俯卧在床上。妈妈将宝宝的头转向正中，拿上色彩鲜艳并且能够发出声响的玩具逗引宝宝，使其努力抬头，抬头的动作从与床面成45度开始，逐步稳定。3个月后宝宝就能慢慢抬头至90度。婴儿抬头时，妈妈可以将玩具从婴儿的眼睛前慢慢移动到头部左侧，然后慢慢移动到宝宝的头部右侧。让宝宝的头部随着玩具的方向转动，每天练习3-4次，每次不宜超过2分钟。</p>

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