第六章 身体健康需要适度“浪费”（3）

    “会玩才会工作”，就像在学校里，那些整天埋头书海，挑灯夜战的人，未必能考上好大学，就算考上大学，也很难是最出色的人才。美国的学校就不提倡学生苦读，有时你会发现，他们的课堂简直就是游乐场。而且，他们的课余生活很丰富，学生的动手能力很强，走出社会后，很容易适应社会。而我们的一些学生，毕业却意味马上就失业。

    工作也是如此，一些工作狂很努力，却没有那些会玩的人有发展的潜力。但是，这种玩的前提是为了放松自己，调节心情，如果过度玩乐就是不务正业。比如，有人下班后整晚泡在夜店不归，有的酗酒，有的在家通宵玩游戏、偷菜、看网络小说，有的不知疲倦地打麻将，有的光顾玩了，却没把工作完成好，这些都不妥了。

    我们应该合理地安排工作和休闲时间，该工作时认真工作，该休息就休息，该玩的时候就玩。比如在工作的间隙活动一下，听听音乐，与别人聊聊天；在周末和假期时，走出家门，寻找自己的娱乐方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等，使休闲生活丰富多彩，恢复体力，调剂脑力，增长知识。

    我们没那么强悍，睡眠不能“节约”

    过去，在没有电视、电灯、电器的时代，大部分人晚上9点左右就会钻进被窝里。如果不读书，不写作，不聊天，面对静悄悄的世界，无所事事，睡觉是最好的选择。过去的人，基本上都是睡眠充足的。

    到了电气时代，照明设备让漆黑的夜变得温馨，在黑夜里，人们照样可以做白天才能做的事情。有了电视后，夜晚的生活就不再那么单调。这时，大部分开始在晚上12点以前入睡，睡眠少了，但还不至于影响第二天的工作。

    到了近一二十年，各种娱乐的场所开始在中国出现，比如酒吧、ktv等，整个城市的夜晚犹如白天一样热闹，有大把的时间可以消遣。而这时，人们的工作也开始更加忙碌，有的要加班，有的要熬夜，有的下班后还会做兼职，人们总觉得时间不够用。还有电脑和网络，足够让一个贪玩的人坐在那里整夜不睡觉。

    就这样，生活方式的改变，渐渐吞噬了人们的睡眠时间，从充裕变成不足。在晚上十二点以后入睡的人多了，有的人玩到三四点钟入睡，第二天六点左右就起床上班，有的干脆一夜不眠，早晨揉揉眼睛，继续第二天的生活。

    这些人就仿佛没有睡意一般，有太多的事情想做，若让他们在晚上12点前睡觉，还真是件很痛苦的事，他们甚至无法理解早睡的人。记得一个事在郊区刚租了房子，没电视，也没电脑，她说自己下班后没什么事干，晚上8点钟早早就睡了，早上7点起床。一位男同事就感叹她回到了80年代，把美好的时间就睡去了，太浪费了。

    有些人是为了玩导致睡眠不足，有的也是为了工作和事业。加藤嘉一说自己平均每天只有3个小时的睡眠，每天有忙不完的事情，睡觉变得很奢侈。可见，他对肚子不慷慨，对睡眠也吝啬。梁文道大概也是这么多的睡眠，他每天至少要看完一两本书，还有各类的节目，同时还不停地写专栏、出书，或者经常到内地参加各种的活动、演讲，等等。不过，相比加藤嘉一，梁文道对生命的态度比较坦诚点。他曾说要在自己有限的生命里，去做更多的事情。他没有野心，也不期望自己有超强的意志力，只想多普及点“常识”。

    还有我的一位历史老师，与他们相比也豪不逊色。他在我们县是个传奇人物，曾三次考上清华大学，却因种种问题未能如愿。后来，他当了一名普通的中学老师，可是到了本该退休的年龄，他还坚持在自己的岗位上。他一天要讲8节课，还是班主任，晚上改作业、备课，同时还是教育局历史组的编委。

    他说自己一天只睡4个小时。我们感动的同时，也十分心疼他。不是他想这样，是生活所迫，是无奈的选择。听说他有一个不争气的儿子，好吃懒做，还经常惹是生非，一家人全靠一个老人的薪水维持生活。

    然而，我们并不是加藤嘉一，不是梁文道，也没有被生活逼到只能睡4个小时的地步。作为普通人，我们需要一定的睡眠时间，这是梁文道也知道的“常识”，就像饿了要吃饭一样，睡觉是对身体的尊重和生命的敬畏。

    人不是机器，可以不知疲倦地运转，生命需要通过睡眠来调节。一两次的睡眠不足可以忍受，长期就对身体不利。专家表示说，睡眠不足容易引发疾病，比如会导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，等等。

    调查显示，现代人由于忙碌的工作，睡眠不足，心理负担过大，又缺少必要的锻炼，让都市人处于亚健康状态。在我国，约有60％（约7亿）的人处于亚健康状态，其中中年人占有相当大的比例，其次是还在奋斗的年轻人。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳、睡眠不足仍是主要的原因。

    若是几天几夜不睡觉的话，还能危及人的生命。现在很多青少年沉迷于网络，一些孩子长时间待在网吧里玩游戏，有的干脆通宵上网，一整夜，或者几天几夜对着电脑屏幕。在新闻报道中，就曾发生过长期通宵上网导致人猝死的案例。

    我在中学时代也干过类似的事情，一到周末或者假期，就喜欢跑到网吧通宵上网。我清楚地记得，到第二天身体别提有多难受了，脑袋像塞了棉花一样混沌，没有食欲，啃半个烧饼肚子就发胀，而且还难以入睡，好不容易睡下，梦中会有各种古怪的事情纠缠你，特别累，特别压抑。这种感觉很多人都会有，特别是晚上4点以后入睡的人，无论你睡到几点，这一觉都睡得难受。</p>

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