2. 我是懒惰的准妈妈（3）

    可现代家庭各种电器齐全，家务也不怎么累人。除了家务之外，我还得再积极发展一些新的锻炼内容。比如坚决不要别人对我进行诸如让座、帮拿东西之类的照顾，所有事情都自己来做。偷懒的习惯自然改掉了，从此我成了一个勤快人。周末我和老公去了很多以“大”著称的园林式景点。到了预产期前两周，我没事就去逛商场爬楼梯……总之，所有能进行的体力活动我都不放过，目标就是一个：向劳动妇女学习！

    待产之前我还有点紧张，觉得自己虽然也很努力了，但毕竟跟劳动妇女比还差很远，何况自己基础又差。但最后的结果证明，只要努力就会有回报：小宝在预产期当天出生，从剧痛到最后分娩只有40分钟左右，产程极其顺利。

    得意中我将爱劳动的好习惯延续到了月子里，我坐月子期间并未天天躺在床上，而是尽量多做自己力所能及的事情。所以月嫂走后我适应得也很快，因为之前自己早就实习过很多次。现在有了小宝，虽然办了健身卡但经常没时间去健身房，这时候我就对自己说：“没关系，我可以继续发扬劳动妇女的优良传统，在生活中锻炼自己嘛！”

    体重vs营养的一年四季

    “衣食住行”四大项中，孕期比较麻烦的是前两项。关于“食”，过去最大的问题是营养不良，而现在则多为营养过剩。我去听孕期讲座，老师说现在孕妇90％都超重，当时我就暗下决心，一定要做那不超重的10％。开始一直都控制得非常好，远远低于安全警戒。只是到了第7个月，体重突增，虽然人看上去仍然没有发胖，但已经逼近安全警戒线——所以，既要控制体重，又要增加营养，真是个不小的学问！

    关于体重控制，各个国家标准都略有不同，日本最严格，孕期一共只能增加10公斤，生下来的孩子多在3公斤以内。我国对于体重控制的标准和美国欧洲差不多，认为增加12－13公斤比较合适，只要不超过15公斤就不算超重。我们国家孩子生下来动辄3-4公斤，而医学上只要超过2.5公斤，就是标准足月新生儿。

    整个孕期我严格控制体重，一直到7个月的时候都稳稳当当在标准值范围内。但从8个月开始，我的体重狂飙上升，吓得我赶紧戒掉了所有的细粮主食、含糖多的水果、油腻的副食。同时又要保证必须的营养摄入，那食谱严格的，估计运动员也不过如此了。即便如此，最后我的体重增加量是整整15公斤，踩在了不超重的上限。在控制体重的十个月里，我发现，各个季节的难度很不相同，比如——

    春天：

    一定有很多地方的春天非常非常美好，但北京的春天实在是没什么优点：风沙大、物产少、空气干燥、忽冷忽热……春天的时候我正赶上刚刚开始的人生大事，多少有些食欲不振，但饿了又犯恶心，偏偏也没有什么新鲜食物可吃。所以虽然当时觉得自己总在吃，但由于实在没什么可吃的，体重增加并不多。

    春天的缺点是没有新上市的东西可吃，所以有些人就会不由自主地吃很多诸如饼干啦、蛋糕啦之类容易让人发胖却没有很多营养的零食。其实现在毕竟大部分蔬菜一年四季都有，所以还是建议准妈妈们要尽量多吃健康的食物，尽可能吃自然的食物，才容易做到既有营养又不容易发胖。

    夏天：

    基本上全国夏天都差不多：天气热，胃口不佳，想胖也难。每年夏天我都会瘦两公斤，到了冬天再长回来。我在夏天比较喜欢吃凉菜，肉吃得比较少，恰好避免了中餐油太大这个缺点——当然尽量自己做，外面买凉菜是很危险的哦。我有个朋友就是吃了超市做的三明治，结果食物中毒，因为是孕早期，大夫不敢给她随便打吊瓶，吃了些中药支撑着，好在最终总算化险为夷了。</p>

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