第三章  好习惯，成就女孩好人生（1）

    细节27：女孩吃零食要适度

    妈妈提问：女儿总是爱吃零食，该怎么办呢？

    我家芳芳最爱吃零食了。每天早上上学的时候，她都会在书包里放一包干脆面，一袋虾条，一袋巧克力糖，一上午的时间就能把这些零食吃完。下午放学回到家，她也会去冰箱里拿别的零食，然后一边看电视一边吃零食。

    开始，我看孩子正在长身体，在学校学习也很辛苦，我认为让她吃些零食也是有必要的，因此，并没有干涉女儿吃零食。可是后来，零食就成为芳芳生活中的必备品了，即使在写作业的时候，她都要在书本旁边放一袋薯片，写不了几行字就要吃几片薯片。见芳芳因为吃零食身体有些虚胖，学习也不能专心，我让她少吃点零食，可是孩子就是不听。唉！我该怎么办呢？

    专家解答：女孩爱吃零食，妈妈要合理掌握

    喜欢吃零食是女孩的天性，很多女孩都有吃零食的习惯。但是有很多零食营养价值比较低，含糖量和脂肪量比较高，吃多了会增加人的卡路里，如果缺少运动卡路里还会转化成脂肪囤积在人的体内，导致人体的发胖。此外，零食中一般含有较多的色素与味精，吃多了对人的身体健康没有好处。因此，妈妈纵容孩子随意吃零食是不科学的做法。

    6～12岁的女孩，正是长身体的关键时期，但在日常生活中由于时间紧张等原因，她们大都是匆匆忙忙地解决早餐，赶着去上学。然而未到午餐时就会感到肚子饿，这将直接影响到后面科目的学习。在这种情况下，妈妈让女孩在上午10点左右的时候适当吃一些零食，是比较科学的做法。

    因此，妈妈要掌握吃零食的学问，让孩子学会合理地吃零食。

    为妈妈支招：

    第一，女孩的世界，不能让零食喧宾夺主。

    我们知道，人体消化系统总是在有规律地工作。当人体进食的食物达到一定量后，人的胃被填满，此时，人体对食物就不会有，就会停止进食。经过一段时间后，胃部的食物基本排空，胃肠蠕动加快，胃液、肠液和胆汁分泌加快，人体就出现饥饿感，从而会对食物产生新的，此时才需要再次进餐。

    对于零食不离口的孩子来说，零食的不断摄入将会严重影响到孩子正常用餐的质量。久而久之，也会影响到孩子人体正常消化系统的工作，导致孩子消化系统功能紊乱，必然会影响到孩子的身体健康。

    所以，孩子的世界，不能让零食喧宾夺主。妈妈要严格约束孩子，让孩子正确对待零食问题，一定要在保证一日三餐质量的前提下，让孩子适当地吃些零食。

    第二，妈妈要严格掌握女孩吃零食的时间。

    很多孩子吃零食不挑时间，晚餐后还要不断地吃零食，更有甚者会在上床后还要求吃零食。妈妈要明白孩子这样吃零食必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有多少体力活动。长此以往，容易导致孩子横向发展，体重超标。因此，妈妈要严格掌握女孩吃零食的时间。

    雨欣原来很喜欢吃零食，即使刚吃了晚饭，她也会边做作业边吃零食。有一次，雨欣已经刷牙上床准备睡觉了，可是她又对妈妈说自己想吃奶糖了，妈妈告诉雨欣吃奶糖多了会有蛀牙，雨欣不听，还是要吃奶糖。没办法，妈妈只好答应了雨欣的要求。</p>

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