第二章  好心态，让女孩拥有好前程（3）

    因此，如果女孩焦虑情况严重，妈妈一定要带女孩去看心理医生。如果女孩焦虑只是短暂的情绪反应，那么妈妈不妨按照下面提供的方法缓解女孩的焦虑，让女孩恢复健康快乐的身心。

    为妈妈支招：

    第一，预防女孩焦虑，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。

    想要避免焦虑对女孩的消极作用，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。

    研究证明，缺乏维生素会造成疲劳，维生素b2、维生素b6、维生素b12和维生素e、维生素c对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用，对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有好处。因此，妈妈应该在女孩每天的食物中，多搭配一些蛋白质食物，新鲜水果和蔬菜等。

    第二，缓解女孩焦虑，妈妈还要敦促女孩加强体育锻炼。

    体育运动可以促进人们大脑内啡肽的分泌，从而增加愉悦感，还可以促进人体血液循环，增加大脑的血氧含量，从而消除大脑疲劳，对缓解焦虑情绪很有好处。

    因此，想要缓解女孩焦虑情绪，妈妈在日常生活中要鼓励女孩多参加体育运动，如游泳、打羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等。

    第三，缓解女孩的焦虑情绪，妈妈还要为女孩营造宽松的家庭环境。

    妈妈发现11岁的雅琦最近经常一副心事重重的样子，食欲也有些下降。

    妈妈专门查看了儿童心理健康方面的书籍，发现了问题所在，原来这是雅琦焦虑的表现，妈妈决定通过营建良好的家庭氛围来改善女儿的焦虑状况。

    平时，对于雅琦的学习妈妈并没有刻意要求，只是告诉她：“丫头，只要你努力了，成绩好坏都没有关系。”而且，妈妈还经常和雅琦谈心，鼓励她以积极的心态处理问题，潜移默化地影响雅琦的心态。

    晚上雅琦睡觉前，妈妈还会在雅琦的房间放一些曲调比较舒缓、柔和的音乐，有助于雅琦调节和梳理自己的情绪。

    一段时间后，妈妈发现雅琦摆脱了焦虑的折磨，逐渐开朗起来，也变得爱说爱笑了。

    宽松、温馨的家庭环境，是让女孩远离焦虑、健康成长的一个重要条件。所以，妈妈要像雅琦的妈妈那样，平时多关心女孩的生活，为女孩营造一个充满爱的家庭环境。

    细节16：轻轻呵护女孩的自尊心

    妈妈提问：怎么做才不会伤害孩子的自尊心？

    我家余虹已经8岁了，对什么都很好奇，总想尝试新东西。有一次，她为了参加班里举行的文艺演出，非要学习吹奏笛子。笛子买回家后，余虹每天放学后都会练习。可是过了几天，她吹笛子还是曲不成曲，调不成调，很难听。我怕她因此浪费了时间，影响了学习，于是就对她说：“你没有学音乐的天分，还是别学了。”谁知余虹当场就不高兴了，从那以后也不愿意和我讲话了。

    余虹的爸爸说我的话伤害了女儿的自尊心，那么我该怎么做才能避免伤害到孩子的自尊心呢？

    专家解答：孩子虽小，也有自尊

    孩子出于天性，很多事情都是凭着一时的兴趣去做的，由于没有经验或者力不能及，往往会做不好或者弄巧成拙，这时候常常会遭到妈妈的批评与指责，甚至是讽刺和挖苦。妈妈这样做，其实已经伤害到孩子的自尊心了，用这样的方式来教育孩子，其结果往往适得其反。

    不要以为孩子小就没有自尊心，相反，小孩子也有自己的自尊心，特别是女孩子。自尊心是孩子心灵的保护膜，一旦受到伤害，犹如幼苗失去保护一样，就会枯萎。孩子在成长的过程中也会陷入心理的阴影。</p>

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