性格23：孩子焦虑经常忧心忡忡

    孩子症状：不安、过分担心

    小津7岁了，他常常会为一些不必要的事情过分担心，常常感到焦虑不安。

    小津对自己的学习要求很高，老师有时候会批评一些没有完成家庭作业的同学，他就很担心自己，经常会问妈妈：“我的作业万一完不成了，怎么办？”妈妈安慰他：“不用担心，没有关系的，只要你抽出时间来做，就一定能完成的。”

    升入二年级后，小津的作业开始多了起来。一天晚上，九点多钟了，小津正在写作业，他看起来很着急，对妈妈说：“我的作业还没有写完，时间不够用了，我还有好多事情没有做好呢，怎么办啊？”妈妈对他说：“没关系，事情可以一件一件地慢慢做，着急是没有用的。”半个多小时后，小津写完作业去睡觉了，可是他躺在床上还是睡不着，非常焦虑地问妈妈：“我老是睡不着，怎么办呢？”妈妈耐心地告诉他，闭着眼睛数：“一二三……一会儿就能睡着了。”

    对于性格焦虑的小津，有什么好的办法可以改变他呢？

    专家药方：改变对孩子的不合理要求

    孩子性格焦虑，主要有以下几个方面的原因：第一，孩子的自信心不足，自尊心又很强，这样就容易形成焦虑的性格特征。第二，假如父母遇事焦虑、爱打骂孩子，那么孩子在长期被忽略、被否定的状态下就会缺乏安全感和稳定感，也容易产生焦虑情绪。第三，父母的要求过高，给孩子造成了难以承受的心理压力，孩子会因担心完成不了目标而焦躁不安。

    孩子焦虑的表现主要有紧张、不安、哭泣、出汗、吃不下饭等。焦虑的孩子经常对别人不太介意的日常琐事担惊受怕、忧心忡忡。长期的焦虑对孩子的身心健康成长极为不利。

    缓解孩子的焦虑情绪，父母首先要为孩子创建和谐、温暖、愉快的家庭环境，家庭成员之间不要整天为一些鸡毛蒜皮的事而争吵不休。其次，父母还要注意改变对孩子的不合理要求，根据孩子的年龄及智力水平等给予孩子恰当的要求，避免其产生心理压力。另外，当孩子做事情失败时，不要用责骂或惩罚的方式来伤害孩子的自信心，而应经常鼓励孩子，可以对孩子说“不用怕”、“再试一次”等话语来激励孩子的上进心，帮助孩子克服困难，树立信心。

    需要强调的是，当孩子性格焦虑时，父母不要过分紧张和担心，要改变孩子的这种状态不是一两天就可以办到的。所以，父母不要认为只要采取措施了，就一定能马上看到效果，要耐下心来循序渐进地帮助孩子改变焦虑的状况。

    妈妈调教/养： 不要对孩子要求过高

    1. 不要对孩子要求过高

    许多孩子都会在临考试之前开始感到紧张和焦虑，这是由于孩子总是把考试看得太重，担心如果考不好，就无法向父母、老师交待等。这种思想上的压力，一旦超出了孩子的心理承受范围就会造成过度紧张，从而引发焦虑。因此，父母对孩子的要求要适中，不要对孩子要求过高。

    楠楠的学习成绩不错，快要期末考试了，老师们对她的期望都很高。楠楠也想为自己这一学期的努力画上圆满的句号，所以很想考好，可是她又怕考不好。

    楠楠将自己的担心告诉了妈妈，妈妈对此表示理解，告诉她有这样的感觉是很正常的事情，大部分人在面临考试时都会有这种担心。接着，妈妈问楠楠对于这次考试有什么目标。楠楠说只要保住前三名的名次就可以了，但是她心里没底儿。妈妈安慰她说：“无端的忧虑和苦恼只会耗费你的精力，所以丢掉这个沉重的包袱吧，不用紧张。从你以往的考试成绩和现在的学习状态来看，只要你正常发挥，就一定能获得好成绩的。”听了妈妈的话，楠楠感觉轻松多了，信心也增加了不少。妈妈还教楠楠说“我不怕考试，考试不过是一次特别的作业而已”“我努力了，我问心无愧”“我能成功”等话语来宽慰、放松自己。

    另外，妈妈认为充足的休息和睡眠能保证有足够的精力去应对考试，不赞成楠楠加班加点地复习功课，让她按平常的时间作息。也不让她整天关在房间里，考试的前一天还陪她出去散步、打球。

    这次考试，楠楠顺利地取得了第一名的好成绩，她很感谢妈妈帮她减轻了压力。

    2. 恰当地指导孩子

    当孩子表现出强烈的焦虑情绪时，父母要引导孩子讲出自己所担忧的事情，对孩子的痛苦表示同情，尽量消除孩子的顾虑，让孩子把注意力从消极的方面转到积极、有意义的方面上来，帮助孩子控制不安和紧张的心情。

    暑假快要结束了，舜舜就要上小学一年级了。爸爸妈妈很替他高兴，可是，这几天却发现舜舜一直闷闷不乐的。

    开学的前一天，舜舜尤其紧张不安。妈妈问他：“怎么了？宝贝儿，要上小学了，你不高兴吗？”舜舜却反问妈妈：“我是不是不能和幼儿园的小朋友一起上课了？小学里的老师会不会批评我，小学里的哥哥姐姐会不会欺负我……”这下，妈妈明白了，原来舜舜是担心自己适应不了新的环境。妈妈安慰他，在小学里同样可以交到许多新的好朋友，他们不是哥哥姐姐，而是和你一样大的孩子，他们会和你团结、友爱、互相帮助，老师也会像幼儿园里的阿姨一样和蔼可亲。妈妈还告诉他，在小学里可以学到比幼儿园里多好多的知识呢。

    这下，舜舜不再有顾虑了，第二天，他兴高采烈地去学校报到。

    3. 让孩子学会放松

    当孩子情绪焦虑时，父母可以教给孩子一些放松的方式。比如，到外边散散步，到娱乐场做做游戏，看一些喜剧片等等，这些都能起到调节情绪的作用。

    一遇到困难，焦躁不安的情绪就会一直缠绕着跃跃，很长时间都不能散去。

    一天晚上，跃跃正在房间里写作业，一道数学题把他难住了。他咬着笔杆，嘴里不断地说：“这道题是怎么解答的呢？我怎么想不起来了？”半个多钟头过去了，跃跃急得抓耳挠腮，可是仍然没有想出答案，他越来越紧张。妈妈走进来催促他赶紧睡觉，跃跃忧心忡忡地对妈妈说：“如果答不上来这道题，老师明天肯定会在全班同学面前说我笨的。”妈妈让他深呼吸，放松一下，不然越紧张越解答不上来。于是，跃跃学着妈妈的样子，闭上眼睛，先用鼻子慢慢吸一口气，数四个节拍，然后慢慢吐气，也数四个节拍。连续做五分钟，边呼吸边想一些美好的情景，比如春暖花开、海上日出等。

    做完了深呼吸，跃跃感觉轻松了许多，心情也平静下来了。他继续解答那道难题，在妈妈的辅导下，他很快便写出了答案。</p>

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