46呵护我们的秘密花园，卵巢保养怎么做

    最近，有几位35岁左右的女性患者来找我看病，大都饱受脾气暴躁、月经少、皮肤干燥、干涩等困扰，具体了解之后，我得到的结果是卵巢早衰！她们大多都是学历高、事业有成的女性，有的是性格倔犟要强、婚姻不顺利或进入单身岁月超过五年的女性，这类群体的女性中，卵巢功能比同龄人衰退得更厉害。

    我告诉来看病的女性患者，女人有两座花园：表象花园是脸，秘密花园是卵巢。女人的面相是否光滑鲜嫩，源于卵巢的功能，一旦卵巢的活力下降，就会出现黑眼圈、眼袋、细纹、色斑、肤色暗淡无光泽、体型发胖等现象。每个女人都期望花园的花季不败，更希望永远地保鲜。然而，有些女性，皮肤问题不断，月经失调，身体局部脂肪堆积；精神疲惫、失眠多梦；性冷淡等等，这时你就应该注意了，你的秘密花园已经处于危急状态。

    在日常生活中，我们应该如何保养卵巢呢？

    要想很好地保养我们的秘密花园，首先要弄清楚伤害卵巢的一些坏毛病：不良生活方式，如熬夜、压力过大、过度减肥；饮食习惯不好，偏食、喝酒、抽烟；一些女孩子到了夏天特别爱吃冷饮，就算是生理期也照吃不误。这些坏习惯都会伤害卵巢。尤其是生理期吃冷饮的行为，可谓是女的“杀手”，由于身体受寒，会导致身体阴阳失调，影响卵巢功能。此外过多吃高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐也将有损卵巢功能。

    其次，我们要充分了解自己卵巢的情况。应该做定期检查。去体检时，我们除了对盆腔和进行检查，最好做个卵泡期三项，这样能清楚地了解自己卵巢的情况。

    卵巢的保养是一个长期的过程。因为卵巢的特殊位置和构造，并非像在脸上抹化妆品一样或做做按摩就能保养到的。而且，卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”。在国外，女性从35岁起就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果，并且坚持进行适当的体育锻炼，工作上注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。

    上面说了很多卵巢保养的方法和注意事项，接下来给朋友们介绍一些具体的食疗方子。

    十个女人中有九个爱喝汤，而且中医上有“一日一顿汤，胜似开药方”的说法。女性朋友可以针对自身体质的不同情况，选择下面这些靓汤方。

    肾虚：乌鸡半只，桑寄生15克，杜仲15克。用文火炖两小时，调味即可。

    气血亏虚：乌鸡半只，当归10克，党参20克。用文火炖两小时，调味即可。

    脾虚肾虚：水鱼一只，茯苓20克，桑寄生15克。用文火炖两小时，调味即可。

    血虚：水鱼一只，当归10克，熟地15克，用文火炖两小时，调味即可。

    以上汤水在炖时都可以加入6克陈皮，对胃比较好。以上都是一人一次的量。

    需要提醒的是，喝汤也要养成良好的习惯。喝汤不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过这个温度就会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变；一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量；饭前、饭中喝汤，饭后不要喝了，因为饭前喝汤可润滑口腔、食道，起到开胃的作用，饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合，饭后喝汤则会影响食物的消化吸收；不要吃汤泡饭，食物在口腔中没经过唾液酶消化就进入胃里，不能很好地消化吸收，时间久了便会导致胃病。</p>

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