忠告19 内心的减压静室（1）

    选择精神的权力，从来都是掌握在每个人的手中。你可以自由地选择，如何度过此生，如何面对生活，同样，你也可以自由选择，如何面对压力。科学家把压力当做一种疾病，进行系统的研究。专门处理压力问题的心理学者，对那些想要对抗各方压力的人有所帮助。

    压力是每个人都有的，只是程度不同而已，对于压力，你该如何面对呢？摩根让儿子作出三种选择：

    1．无视自己的精神压力；

    2．只是面对压力而叹息；

    3．面对压力做出适当的决策。

    事实上，摩根已然给出了答案，他告诉儿子，科学家们把压力当做一种疾病，正在进行有系统的研究，儿子可以求助于专门研究压力问题的心理学家，因为他们的研究将对想要对抗压力的人，有所帮助。摩根甚至认为，教育界的人应当把排解压力的知识列入学校的必修科目。若能如此，精神稳定剂、咖啡因和酒的销路一定会大为减少，社会也会变得健康得多。

    若要了解如何应对压力，我们首先需要知道压力为何会在不同的人身上产生不同效果。

    我们经常可以看到，有的运动员平时表现出色，一到重大赛事却仿佛被施加了咒语，没有办法发挥出正常的水平，成绩糟糕地令人难以相信。心理学家认为，这是因为压力完全左右了他。

    相反，还有些运动员平时表现平平，一到有压力的时候反而发挥出超常水平，压力似乎给了他们更多的力量、更强的能力和技巧。

    同样的压力，既可以造就一个人，也可能毁掉一个人，关键在于，你对压力做出的反应是否适当。如果反应适当，压力会让你平添平常所没有的力量和智慧；如果反应不当，压力就会夺取你的技巧和控制力，使你连平时的能力都发挥不出来。

    那么，面对压力有人为何会做出过度或者不当反应呢？

    所谓反应，就是我们对环境中的各种刺激物所产生的条件反射。著名的巴普洛夫实验，告诉我们条件反射是如何形成的。实验者在摇过铃后，马上给狗喂食，使狗在铃声响时产生条件反射而流出口水。多次重复实验，不论食物是否随之出现，这只狗只要一听到铃声响，就会分泌出口水。如此，狗就形成了听到铃声就流口水的条件反射。

    事实上，狗的反应没有任何意义，然而习惯却导致这种反应继续下去。在我们的环境中，也存在着各种干扰性的刺激，而我们不停做出反应，并在习惯的作用下将这种毫无意义的反应继续下去。

    比如，有的人从小接受父母的告诫，不要与陌生人打交道，于是他们学会了惧怕陌生人，直到成年之后，仍然会保持惧怕陌生人的习惯，甚至明知对方有善意而非恶意的时候，仍会如此。陌生人成为"铃声"，而他们形成的反应则是害怕、躲避或者逃走的念头。

    人们在压力面前过度反应，多半因为在他们早年接受长辈过于谨慎的告诫，对外界充满恐惧和戒备，对刺激物的反应比一般人强烈。这一习惯延续到成年后，他们在面对压力时就会比一般人紧张，以至破坏了内心的安稳，扰乱了正常能力的发挥。

    心理学家提醒我们，在外界刺激物面前，是保持宁静还是变得恐慌，关键不在于外在刺激物，而在于我们自己的反应。是我们的反应造成了多余的恐惧、焦虑和不安。如果我们完全不作反应，就不会受到干扰，不管周围如何喧嚣，我们就会像海边的岬角一般，巍然屹立，不理会四周海水的狂怒。</p>

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