第一章 魅影纷飞：多维塑造你的美丽仪容（3）

    平日多吃水果蔬菜，多喝水，以保持足够的水分，防止皮肤粗糙干燥。应保证有足够睡眠，使面部看上去红润，富有光泽。

    其次要调整皮肤纹理。皮肤的新陈代谢随着生理周期有一次大的调整，而脸上的皮肤经常暴露在危险的外部环境中，如空调环境、室外的阳光照射，这些都会给皮肤造成很大的伤害。所以，皮肤必须在3－4天有一次大的调整。随着年龄的增长，不管年轻时是干性皮肤也好，油性皮肤也好，年龄越大，脸上的皱纹就越多。所以，皮肤护理也是很重要的。家庭保养要经常做面膜。市面上的面膜有很多种，还有一些去角质和去死皮膏。通常，只要选择一种适合自己皮肤类型的面膜即可。如果你是一位干性皮肤的美人，那么，可以选择补水性和补油性都很好的面膜。如果你有一张油油的脸，那么，就要选择去油和补水良好的面膜。面膜一周做两次，一次8－10分钟即可。很多人有自制的秘方，如贴黄瓜片，用鸡蛋清敷脸，都是可以的，最重要的是要去除脸上的老死细胞，帮助皮肤新陈代谢。

    再有就是学会脸部的补给。就像人要喝水一样！皮肤也要经常给予水分。一天8杯水补充人体所需水分，却没有直接补到脸上。每天早晚清洁之后，擦拭爽肤水直接补充水分。人要吃饭脸也要吃饭。一张没有营养的脸，就难以有健康亮丽的光泽。乳液给皮肤以充分的营养，使皮肤水油平衡，不干也不油，达到好的营养状况。

    轻轻松松做完这些，你会发现这是一件很有“面子”的事。

    古人说要笑不露齿，如果你拥有洁白皓齿，又何妨一笑!吐纳珠玉之声，再展示你洁白的美牙，那是多么令人心仪的形象。牙齿是口腔的门面，牙齿的清洁是仪表仪容美的重要部分，而不洁的牙齿被认为是交际中的障碍。当你露出发黑或发黄的牙齿在谈笑风生时，是多么不雅；如果牙缝上留有牙垢，就会让人退避三舍。

    保持牙齿的清洁卫生，首先要坚持每天刷牙漱口。正确的刷牙方法是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠的交界处，稍微加压按摩牙龈，同时顺着牙缝上下颤动地竖着刷，而不宜在牙齿与腮颊之间来回拉的拉锯或横刷法。

    三顿饭后都要刷牙或漱口。早晨口腔中细菌最多，因此早晨起床后要刷牙，吃完早饭再漱口。中午饭后有条件的最好刷牙，如果没有条件，至少得漱口。晚上临睡前一定要刷牙，因为睡眠时，口腔几乎停止活动，唾液分泌减少，细菌容易滋生繁殖。切记，每一次刷牙时间不少于3分钟，刷牙除了清洁牙齿，也是一个按摩牙龈，消除疲劳的过程。而且，刷牙和漱口应在饭后3分钟内进行。

    女士尽量少抽烟，不喝浓茶。如果长期吸烟和喝浓茶，天长日久，牙齿表面会出现一层茶锈和烟渍，牙齿变得又黑又黄。在社交场合进餐后切忌当着别人的面剔牙，可以用手掌或餐巾掩住嘴角，然后再剔牙。

    口腔有异味，是很失风范的事情。平常最好不吃生葱、生蒜一类带刺激性气味的食物。每日早晨，空腹饮一杯淡盐水，平时多以淡盐水漱口，能有效地控制口腔异味。必要时，嚼口香糖可减少异味，但在他人面前嚼口香糖是不礼貌的，特别与人交谈时，更不应嚼口    香糖。

    社交活动中，人与人之间需要握手，即使不握手，手也是仪容的重要部位。一双清洁没有污垢的手，是交往时的最低要求。手是人的第二张脸。一双手如果较粗糙，在很多需要出“手”的场合，就变得“缩手缩脚”起来。若是不想让双手影响你的美丽，就从日常的呵护开始。</p>

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