体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（17）

    心电感应。练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感受最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

    优美。双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

    信任。练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

    和谐。肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

    吸引力。穿越平淡琐碎的时光，通过亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。

    助“性”。双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧，在这个美妙的情人之夜！

    4  风靡全球的热瑜伽

    近来，在健身房里又开始流行一种叫做“热瑜伽”的运动，由于瘦身效果又快又好，因此大受上班女郎的欢迎。

    热瑜伽是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行。42℃的室内温度可令体温提升，加快血液循环。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让瑜伽的效力自然爆发。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。

    热瑜伽使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪也通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节热瑜伽课的时间长度大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，如躺卧、站立和盘坐等，动作编排基本是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。

    读到此，你肯定在想，热瑜伽和普通瑜伽有什么不同呢？好吧，下面就简单地说几句。

    力量瑜伽用呼吸来暖和身体，在室内进行就可以；而热瑜伽就是用高温来暖和身体。

    作为瑜伽功的一个分支，热瑜伽首先在美国传播开来，乐坛“大姐大”麦当娜、nba球星麦克尔?乔丹都是它的拥戴者。最近几年热瑜伽传入我国，成伪京、上海等大城市练功房的新兴项目。

    瑜伽和桑拿一起练

    瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜伽所欠缺的。而且，高温瑜伽的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜伽的随意组合动作。

    热瑜伽适合的人群

    热瑜伽是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。人们对热瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以热瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

    热瑜伽练习注意事项

    瑜伽从印度起源，如今在作为一种健身方式广泛传播的同时也发生了很多变化，和人体科学相结合，与各种健身方法相结合，于是力量瑜伽、有氧瑜伽、水中瑜伽、热瑜伽等等分支层出不穷。时尚的外衣使瑜伽淡去了宗教的色彩，在更广阔的健身领域中平易近人地推广着。不过，每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意：</p>

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