体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（3）

    当你从开始练习的那一天起，变异的基因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使你不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、猾向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。

    说到瑜伽，很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘，练习者寻一个安静通风之地，盘腿静息，娴静优雅地舞动身体，心随气息而动，诗意般获得心灵洗涤。做一套操下来，感觉神清目爽，好惬意。

    常练瑜伽术最大的收益是，练习者在做瑜伽冥想时，有意识集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体动作非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而让练习者得到健康与长寿。身体虚弱者适合练习瑜伽，性格文静的知识女性也十分喜爱瑜伽。

    下面，让我们看看瑜伽的具体功效。

    1．瑜伽可以调理养颜

    瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

    2．瑜伽可以减压养心

    瑜伽可以提高集中精神的能力，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。使人的心态健康良好。

    3．瑜伽可以美体养身

    瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态。通过瑜伽，能够使每一个细节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。可以让你看上去体态优雅，拥有迷人气质。

    4．瑜伽可以调节体重

    瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。每天只要做半个小时的瑜伽你就能自动少食，素食和大量的水是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。在节食的同时仍然让你精神十足。

    瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

    “物竞天择，适者生存”是自然界永恒不变的真理与法则。现代科技文明的高度发达给我们带来了前所未有的生活便利，却不能解决人类所面临的巨大的精神困惑与心理压力问题。越来越多的人陷入“亚健康”状态。

    瑜伽不仅使人身体健康，身段优美更重要的是锻炼人专注、有恒的品质。它注重“健全的精神寓于健全的身体”，经常练习令人有安全感，最终会产生将一己之小我融入大自然之大我的感觉。瑜伽还有助于冷静客观、顺其自然、刚柔相济性格的培养，能使人充分体验到生命本身所带来的欢乐。

    2  改变从瑜伽开始

    子曰，修身，齐家，治国，平天下，改变应由小及大，由己及人。如果涉及到具体的方法，这里可以告诉你：“改变从瑜伽开始”。

    在习瑜伽过程中，最终要达到期望的目的，有赖于自始至终都能保持对瑜伽一往情深的热情。而长久保持此行为方式，最好的方法就是形成习惯。如果一个人习瑜伽不需要特别对自己行为加以克制，就能自觉地在每天特定的时间内完成练习计划，这就表明她已意识到瑜伽已经成为她的生活中必不可少的一部分了。这个时候，任何困难都动摇不了她对瑜伽的热情。</p>

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