52. 生活习惯

    命好不如习惯好，好习惯好人生。良好的生活和作息习惯有利于学习。

    《三字经》上说：“人之初，性本善。性相近，习相远。”人生之初，本性没有太大区别，可是后天养成的习惯却让人逐渐产生了差异。有首叫《钉子》的小诗这样写道：“丢失了一枚钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个国家。”如果将人生比作一幢大厦，生活习惯就是一根根“铆钉”，似乎微不足道，却意义重大。

    从小养成的不易改变的生 活行位称为生活习惯。好的生活习惯能使人终身受益，不良的生活习惯则为人生带来很多遗憾。日本某家食品公司要招聘卫生检测员，一位衣冠楚尝气度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐、扎实的专业知识赢得了总经理的好感。没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好生活习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人永远也不会知道，是他的坏习惯使到手的饭碗砸了。

    习惯的养成是潜移默化的过程。英国教右洛克说：“习惯一旦养成之后，便用不着借助记忆，很容易很自然地就能发生作用了。”传说亚历山大帝王图书馆发生火灾的时候，有人从火里得到了一本书，其中写着点铁成金石的秘密——谁要是在黑海边找到了那块小点金石，谁就可以将任何金属点成纯金。书上说，这块奇石的外观与其他石头没有区别，只是它摸起来是温的。这个人卖了所有家当来到黑海边，开始寻找点铁成金石。海边的石头很多，为了避免重复捡到他摸过的石头，他每捡到一块冰凉的石头都往海里扔。这样一天天、一月月、一年年过去了。有一天，他捡起一块石头，是温的，他仍然随手扔到了海里！因为他已经习惯了。多年的发财梦因为习惯顷刻化为泡影。

    回想我们自己的行为，有多少没有察觉的不良生活习惯，在不经意间阻碍了我们的人生呢？武汉大学公共卫生学院谭晓东教授的一项调查显示：11.4%的大学生睡眠质量(睡眠质量和时间等)较差，高达55.7%的大学生在日间活动中存在着瞌睡现象，而白天思睡的发生率为21.6%。长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，还容易引发心脑血管疾病。谭晓东呼吁，大学生应养成良好的作息习惯。除了作息时间不固定，大学生的不良生活习惯还包括：饮食不规律；饮食追求口味、缺乏营养；身姿不够挺拔；伏案睡觉；不注意个人卫生；沉迷网游和赌博……

    如果你拥有以上的不良生活方式，那么是时候反省自己，纠正错误了。

    首先，调整作息习惯。不论数九寒天还是酷暑都要按时起床，不睡懒觉。睡过一夜的被子不要立即叠起，洗漱并用过早饭后再叠不迟。有午睡习惯者，最好睡在床上，并盖好被子。无特殊情况，最好不要熬夜。

    其次，要养成好的饮食习惯。定时定量，少吃或不吃零食，饭前洗手，饭后最好用茶水漱口。饮酒要适量，且要注意时间和场合。严禁吸烟。不偏食、不挑食。

    第三，养成良好的卫生习惯。勤洗澡、勤换衣。勤剪指甲、勤洗手。上过洗手间，应该洗手并在烘手机上将手烘干。应备三只盆、三条毛巾，分别用来洗脸、洗脚、洗外。

    第四，培养劳动习惯。

    第五，时常锻炼身体。

    尽管是一条条自幼就熟悉的生活守则，但是要真正做到，却需要意志力。培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量。它可以主宰人生。”让我们从现在做起，让好习惯伴随我们终生，成为我们成功的基石。</p>

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