习惯  第二章（1）

    50.坚持写博客，建立自己的网络朋友圈

    博客（blog）是一种简易的个人信息发布方式。任何人都可以注册，完成个人网页的创建、发布和更新。博客充分利用网络互动、更新及时的特点，让你能最快获取最有价值的信息与资源。你可以发挥无限的表达力，及时记录和发布个人的生活故事、闪现的灵感等；更可以文会友，结识和会聚朋友，进行深度交流沟通。

    写博客的好处很多，具体来说，有以下几点：

    一、锻炼文笔，促进知识积累。如果你坚持写博客，你驾驭文字的能力自然就会得到提高。你会发现，自己在不知不觉中有了不小的进步，也许不久，你就会因为坚持写博客而成为写文章的高手。

    二、拓展人脉，广交朋友。写了博客，自然会有不少网友来阅读，这就可以认识许多朋友。碰到有争议的观点，大家一起讨论，听听别人的思想，可以让双方共同进步，也加深了双方的友谊。而且，无论你在哪个城市，无论在什么时间写的博客，别人都可以在任何时间、任何地点来查看。

    三、记录收获，反映成长。博客常常会记录下瞬间的灵感，对事物的感悟，以及某个问题的解决方案等。对一个问题或领域，从不了解到了解，从了解到熟悉，从熟悉到精通。记录了你思考和解决问题的成熟过程，这些都是你宝贵的财富。

    四、打造自己的“立体名片”。你的博客记录了你的生活、你的思想，是其他人了解你的窗口，它的功能和名片一样，只是内容更加丰富，更加立体化。读者看到你的博客，就能知道你的想法。这一篇篇用心写出的文章，自然是对自己最好的宣传。

    想让自己的博客广为人知，就要想办法增加博客的点击量，这是有技巧的。首先，为了能吸引更多的朋友来浏览，就一定要经常更新。如果博客不更新，它的价值就会越来越低。但也别为了更新而更新，要保证质量；其次，酒香也怕巷子深，因此要注意博客的宣传推广。多到你喜欢看的博客里面留言，发表评论，多加朋友的博客地址链接，并踊跃参加网站的活动，这些办法都能让你的博客吸引更多的朋友前来阅读。对于普通人来说，写博客还应该抱着一颗平常心。我们不是名人，不可能随便写篇东西，就能博得几万，甚至数十万的点击量，我们要靠着自己的勤奋和才华，踏实地去对待自己的博客。

    大学四年，有很多的业余时间让你去做你喜欢做的事情，那么，在闲暇时间里，开个博客，给自己建造一个温馨的心灵港湾和结交朋友的小天地，岂不快哉？

    51.坚持每天锻炼30分钟，养成健身好习惯

    俗话说，生命在于运动。体育运动有益健康，在医学上是有根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须做较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉里。如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏，你的健康发生严重问题的可能性就要小很多。

    运动有很多种类，按大的范围来分，可概括为有氧运动和无氧运动两种。

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。氧气能充分消解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，像散步、慢跑、骑自行车、滑冰、游泳、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是较好的有氧运动。</p>

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