呵护健康——让生命充满活力的健康细节（11）

    下面是心理专家为我们提供的培养良好心理状况的秘诀：

    1.构建完备的科学文化知识体系。

    进入信息社会以后，每个人处在信息的海洋中，不但容易受到信息焦虑症的困扰，还会受到各种不良信息的危害。这时，需要我们熟悉优秀的哲学与宗教思想，形成科学的世界观和价值观。

    2.培养优良的个性品质。

    一种获得广泛认同的观点是：在成功的过程中情商比智商更为重要。坚强、勇敢、忠诚、灵活等优良的品质可以使我们在面对外界干扰时，保持积极乐观的心态。

    3.融入社会，积极参加社交活动。

    心理健康离不开与他人的沟通。和朋友拥抱大自然、迎接朝阳、欣赏花草、听音乐，都是不错的选择。

    无论一个人在物质上获得了多大的成功，多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生也不能算是健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福，这一切都与财富、名望和地位无关。

    “曾经沧海难为水，除却巫山不是云，”追求精神的满足是“一旦拥有，别无所求，终身受用”的过程。社会是不断发展变化的，我们需要与时俱进。主动调整自己的心态，保持心理健康与心理平衡。

    学会释放压力

    在现代社会中，我们要面对各种各样的压力：来自对手的挑战，来自同事的竞争，来自公司内外环境的变化，更多的还有和家庭有关的压力，例如夫妻关系、婆媳问题、子女教养问题……

    正常的压力对我们获得成功是有益的，但是在学习和工作中拥有太多的压力却不能及时地释放出来，这对我们的健康就有害了。

    具体来说，工作中的不良压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到第二天的工作中去。

    很显然，生活压力对我们的身心有很大的负面影响。但压力永远都不会消失，就像呼吸一样，与人们如影随形。而过多的承担压力不仅会危害你的身体健康，更会在心理上造成巨大负担，使得身心俱累。

    在我们习惯了承受压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。

    所以，我们养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。

    那么，我们又该如何缓解生活中的种种压力呢？不妨从以下几个小细节入手：

    1.学会说“不”

    当他人请求你帮他做某事而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他要求你做的事情。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。如果你不能做或不想做，就要学会有效地拒绝他人的请求。

    2.说出你的想法

    诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

    3.学会放弃

    汉语中有一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了有可能会“得”，而“一点都不肯舍”或样样都想得到必将事与愿违或一无所获。

    4.学会说“算了”

    对于一个无法改变的事实，最好的办法就是接受这个事实。

    5.学会说“不要紧”

    不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧!”记住，积极乐观的态度是解决所有问题和战胜任何困难的第一步。

    6.学会说“会过去的”

    不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

    7.不要拿别人的错误来惩罚自己

    现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子也压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈、冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当回事。

    当自己受到冤枉或不公正待遇后，别冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。

    何谓好人?我们认为，如果交给他做10件事，他能做对7～8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。

    当然，我们也没有必要完全消除现代工作生活所带来的压力，因为这不是一件绝对的坏事，在生活中有时我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。因而，我们必须学会缓解生活中的压力，那样的话，才能不至于因为压力过大而垮掉。

    保持乐观向上

    人生的美丽在于人性的美丽，人性的美丽在于令人愉快的个性。要将他人吸引到自己身边，首先要拥有一颗积极、乐观的心。

    有一个人，在他53岁那年，他一直赖以生存和养家糊口的公司突然之间倒闭了，这给他的打击是难以形容和描述的。于是，他逢人便讲述自己失业的事情，而且他翻来覆去就是那么一句话：“我这种年纪的人，肯定没人要啦!”这种情形好比是一个人孤独地面对着山谷高声大喊一嗓子，听到的就只有同样的回音。他天天咒骂政府只给他微薄的失业救济金。为了找工作，他在被解雇的一年之内磨坏了好几双鞋子，每增加一次被人拒绝的经历，他便自然而然地觉得自己年龄大没人要了，于是他也就慢慢地消极起来，对未来也不再抱有信心和勇气。

    直到有一天，他的女儿硬是把他拖去听了一个关于积极人生思想的讲座，在听讲座的过程中他悟出了一个道理：正是他的消极人生思想阻碍了他的思想和勇气，更影响了他的自信心。

    第二天，他依然翻开报纸阅读招聘广告，令他的妻子感到吃惊的是，不光是有关他熟悉的钳工的招聘，他甚至什么招聘广告都看，什么都有接触的信心和勇气。他非常乐观地告诉自己的妻子说：“我过去始终认为我只能干钳工，别的什么都做不了，因此我只在需要钳工的招聘中寻求工作机会。”

    两个月以后，他在一个汽车站遇到一位多年不见的老朋友，这位朋友现在正在做邮票生意，干得非常红火。他问这位钳工朋友，是否有兴趣以股东的身份与自己一起合伙经营邮票生意。钳工觉得自己的机会可能来了，于是他毫不犹豫地答应了那位朋友的请求，将家中所有的储蓄全部拿出来，作为资本加入了这位朋友的公司。结果没过多久，这位钳工便在属于自己的公司里找到了自己应有的位置，他们的生意也越来越红火，几年后，昔日失业的钳工已经是一位相当成功的商人了。

    今年已经接近70岁的他如今还在继续工作，每天都很忙碌，无论经济上还是精神上，他都得到了极大的满足和快乐。后来他自己说，如果没有当初那次讲座，可能至今他还在失业，还在悲叹自己的命苦。

    心是快乐之根。当一个人没有真正了解并运用潜意识的力量时，他最多能发挥自己十分之一的潜能；如果他了解了自己潜意识的力量，他就会主动寻找机会发挥自己的全部能力，去实现自己的人生价值。

    [end]</p>

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