呵护健康——让生命充满活力的健康细节（4）

    症状信号:

    常常感到头晕、恶心、早上起来头痛。

    检查时间:

    正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。

    检查方法:

    准备测量血压之前，请先排空膀胱，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20～30分钟之后再进行测量。

    长久生活在都市里，人们面临着很大的学习和工作压力，而不良的饮食与生活习惯导致了许多健康问题，胃病、肥胖、贫血、便秘、醇高、血压高等都被称为现代病。而在食欲不振、精神紧张、头痛、易感冒等症状后面，潜伏着的是严重威胁生命的疾病。所以，你想要获得健康甜美的幸福生活，就要养成定期体检的习惯。

    培养健康的生活方式

    当疾病严重威胁个人健康乃至生命的时候，当疾病花费了我们的巨额积蓄的时候，当疾病改写我们的人生命运的时候，我们需要告诫自己：从现在开始养成健康科学的生活习惯和生活方式，这既是对自己的未来负责，也是谱写幸福人生的关键。

    一个行动可以形成一种习惯，一个习惯可以形成一种性格，而性格将最终形成我们的生活方式，并影响我们生命的前程。究竟什么是生活方式呢?

    生活方式就是个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊等等。

    健康的生活习惯是难能可贵的。众所周知，吸烟、酗酒、饮食不良和缺少体力活动，及孤独、压抑和敌对情绪，会导致和加重心脏病；而适当减肥，降低盐和酒精的摄入量、排除长期的精神压力可以降低血压，减少心脏病发作的几率。健康靠的不是得病时求医问药，而取决于平时点点滴滴的生活习惯，良好的生活习惯将最终决定你的生命质量。

    养成健康科学的生活方式不仅可以保持健康的身体，还可以在精神上获得巨大动力，帮助我们在学习、工作中更容易走向成功。在整个人生过程中，生活方式反映了一个人的价值观和追求，它既是健康的问题，也是个人生活品位的问题。清代作家李渔的《闲情偶记》、林语堂的《生活的艺术》，都给我们展示了生活方式魅力的一面。

    我们处在一个发达的工业文明社会中，日常生活的方方面面都渗透着它的影子。在此，从健康的角度考虑，需要注意如下问题：

    1．打造安全健康的生活环境，避免光污染、电磁污染等。科技进步提升了人类物质生活水平，但是潜在的危害不可小视。搬进新居，你要注意甲醛的污染；购买了电器，你要注意电磁危害。

    2．在饮食、运动等方面养成良好的习惯，锻造健康、强健的体魄。这是我们获得健康最重要的基础。

    3．针对自己的日常生活和工作，避免可能发生的危害行为。比如，上班族要避免长时间地坐着，因为这很容易诱发直肠疾病。

    如今，越来越多的人投入了健身运动，越来越多的人正在培养健康的生活方式，而积极健康的生活方式为现代文明社会注入了无数新鲜的血液。

    ■呵护一生健康的生活细节■

    良好的生活习惯不仅有助于健康，更有助于一个人事业的成功。因为习惯将伴随你一生，与你如影相随。所以，我们要培养良好的生活习惯。

    顺应“自然”规律

    “自然之道”就是顺应生物钟的养生之道，“自然之身”也指人体内生来就有生物钟这个“自然”规律。

    生物钟养生的核心内容就是要求人们有规律地生活。生物钟学说已一再证明：有规律地生活，即持之以恒地顺应人体生物钟及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习者健康长寿、益智欢愉。这个问题我们的老祖宗早已认识，作为古训，在历代的典籍中都有告诫，典型的是一千多年前成书的《黄帝内经》即明确指出：“知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

    中青年知识分子，加班加点，奋战通宵，或披星戴月、闻鸡起舞者很多，他们用牺牲健康换来的成就，有的还未看到或享受到成果，便英年早逝，他们的发病率、死亡率比老年人还高。

    记者是发病率、死亡率最高的职业：新闻工作者通常不列为危险职业，但却发现记者是死亡率最高的职业。联合国对150种职业进行了分析，记者工作负荷居第三位，可谓“笔杆子重矣”。他们整日生活在工作无定时、任务紧、快节奏和不规律的节奏之中。只要新闻事件发生，便需立即尽快赶到现场。接着是紧张的采访，并尽量经历事件的全过程。待事件结束，别人休息时，他们还不能休息，还要汇报撰稿、发文，拍出后，说不定第二个事件又来临了，那就必须连轴转。“无定时”给他们的生命和健康带来许多危险性因素，他们最常见的疾病是消化系统疾病、心血管和呼吸系统疾病。据统计，他们的平均寿命为57岁零7个月。

    除记者外，还有许多类似记者工作的“记者型”职业，例如公安工作、交警、保安、国家安全保卫工作者等。

    当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了“享受夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。这在当今青年中十分流行，被视为时髦。致使消费结构由传统型向“现代型”过渡，文化娱乐消费比例明显上升。于是应时而生的，出现了一批夜晚娱乐服务业，包括出租车司机、餐饮娱乐等人员、各种“小姐”。这些人的生活行为方式比普通夜班者有更多的压力和烦恼，他(她)们长期困倦、虚弱、易疲乏、易病(尤其易感冒、易患肝炎)、肾功能减退、自主神经系统支配的器质性病变加多、早衰、心情沮丧、厌世、睡眠质量差、多噩梦、早醒、醒后难入睡、失眠、年纪轻轻就腰酸背腿疼等。</p>

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