附录（5）

    一、游泳与防冻

    在平静的海面上，尽可能用仰泳。这种游泳姿势能更好地节省体力，坚持更长时间。

    在冷水中，为了避免冻僵，可采取两种办法加以保暖：

    一是下水之前尽量多穿衣服。试验证明，水温5℃时，者耐受时间为20—30分钟；水温15℃时，为1.5小时。而穿上厚衣服后，水温5℃时，耐受时间为40—60分钟；水温15℃时，为4—5个小时。许多船只发生事故时，一些人落水之前脱掉衣服，结果很快就冻僵而死亡。

    二是在冷水中尽量少活动。这是因为，人体活动时，80%的热量来自于肌肉，而肌肉靠近冷水，散失热量很快；而且，人体在水中活动时，会不断地产生对流，体温难以保持，还会消耗大量体能。正确的方法是，将身体在水中蜷曲起来，双手抱于胸前，两腿弯曲收于腹部，以头部不沉入水内为标准。这样，散热的速度就会慢一些。

    二、防淹术

    这是二次大战期间，一名名拉诺斯的人专门为降落在海上没有救生背心的飞行员设计的漂浮动作。他的一名学生曾因船只翻沉幸免于难，其身上严重烧伤，一只胳臂骨折，就是用这种方法在水中坚持了5个小时，最后获得营救。

    防淹术的漂浮动作与游泳不同。其特点是头部浸泡在水下，而且体力消耗减少到最低限度。因为游泳时，必须通过手脚运动才能使人漂浮在水面，而这种防淹术则是利用人在水中的浮力，消耗体力很小。人的头部重量平均约为6.8公斤。人体垂直位漂浮时，约有2.2公斤的组织浮在水面上（妇女约有3.6公斤）。因此一个浸泡在水中的人，为了使嘴和鼻子露出水面，至少要用2.2公斤重的肌肉能量；如果穿了衣服和每次呼吸时，还要消耗更多的体力。这个数字虽然不大，但时间一长就会使人筋疲力尽，这是造成淹溺的主要原因。而防淹术漂浮，由于头部在水下，只在必要时头部才露出水面进行吸气，因此肌肉耗能较小。大部分人在吸气时，身体比重可从原来的1.03—1.11公斤，下降到0.97公斤左右，这样就使人体漂浮在水面上下。

    防淹术漂浮具体的动作可分为5步：

    1.吸气后屏住呼吸，全身放松浸入水中，上、下肢自然下垂，面部朝下仅让枕部露于水面。这种放松状态的姿势，一直漂浮到你需要呼吸时为止。此时睁开眼睛，还可看清水下的情况。有些人平时害怕头部浸入水中，可以先在浅水处练习，一直练到习惯为止。

    2.慢慢抬起手臂至肩部，腿向下蹬，同时，头的颈部仍然保持休息时的状态，脑后及颈项部露于水面。如果感到身体向下沉，就慢慢蹬腿及手臂向下压，动作均应柔和，以防散失更多的体热。

    3.使头部仍在水面附近，缓缓抬头时，用嘴和鼻子向水中呼气，只用嘴或鼻呼气亦可。这时眼睛需要睁开。以便看清头部是否已经到了水面。眼睛里进水可能有些不舒服，但不必去擦，因为擦了也是没有用的。

    4.只要头部处于垂直位，手臂下压腿向下蹬，身体即可向上浮起。使嘴刚露出水面并用嘴呼吸，不要使头部露出水面太高，以节省体力。

    5.吸气后身体又放松并前倾，上、下肢自然放松下垂，面部浸在水中，至必要时再开始呼吸。

    这种方法不管是否会游泳，都可以使用。不必脱去衣服，衣服在水中保暖，也可以增加浮力。但在水温低于20℃的海洋中，不适宜于使用这种方法。因为在冷水中，头部失去的体热太多，可能会发生冷水浸泡冻僵。

    三、救生背心

    一般情况下，救生背心只用于刚溅水后尚未爬上救生船的一段时间。但在没有救生船的情况下，只能靠救生背心漂浮。

    各国空军飞行员现用救生背心主要有两类。一类是充填式的，背心内充填海绵等轻质材料，另一类是自动充气式的，如头部救生圈、腋下救生气囊等。充填式的救生背心，一般结构比较简单，安全可靠，成本低。但体积较大，妨碍活动，尤其在夏季地面穿着太热。充气式救生背心较为轻巧，充气时只要用手拉二氧化碳压缩小气瓶，或用海水电池自动充气，使用方便，但结构较复杂，成本比较高。

    飞行员救生背心的浮力必须使体重最重的人，在淡水中能露出头部；穿着以后，能活动自如；跳入3米深的水中，还能在5秒钟内浮出水面，并能自动地使昏迷者的面部向上，使穿着者在水中保持向后倾30—60度的姿势；材料不易燃烧，并能防止油污渗透。可携带一些小件的救生物品，如哨子、小电灯等。

    使用救生背心时，需注意防止被锐利的东西挂破；浮力不足时，可用嘴补充充气。

    在没有救生背心时，还可以利用各种漂浮物漂浮，或者将裤子扎紧裤腿，灌上风后，再扎紧裤腰，制作成临时的救生圈。

    四、救生船

    救生船除了足够的浮力，还要经受得住风浪的颠簸和较长时间的漂浮。

    使用救生船时需注意以下事项：

    1.落水后应尽快爬进救生船。所以这样做，一是防止冷水浸泡；二是防鲨鱼袭击；三是可以节约体力；四是防止救生船随风漂走。人与船应该有绳子相连，如果船漂走，即使是中等风速，救生船漂动的速度也比人游泳的速度要快得多。

    上船的方法有两种：一是从小头抓住船中部的把手，将身体向前拉，入船后可立即翻身坐于船内。另外一种方法是必要时使救生船在水中充气，这样在救生船尚未完全充满气时，人先爬入船内，可以节省不少体力。</p>

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