36掌握一定的记忆方法

    学习就是一个理解、记忆和运用的过程。也就是说，记忆在学习中占了很大一部分，并影响学习效果。如果能够掌握一些科学的记忆方法，就可以明显提高学习效果，一分钟的时间起到两分钟的作用。这样不仅有利于搞好学习，还能省出很多时间更全面地发展自己。让我们先大致了解一些记忆的特点：

    1885年，德国心理学家艾宾浩斯(h?ebbinghaus)对记忆的要害问题———遗忘现象作了系统的研究。他以自己为实验对象，用无意义的音节为记忆材料，把记忆材料识记到刚好能正确背诵，然后按时间推移记下遗忘的程度，再把得到的数据连成一条曲线———这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

    “遗忘曲线”显示：人的遗忘具有“先快后慢”的特点，在最初的20分钟内，遗忘率达41.8％，1小时后为55.8％，8小时后为64.2％。24小时后为66.3％。也就是说，在不到一个星期的时间内，原本记得清清楚楚的内容就只剩下四分之一了!

    心理学家又在实验中发现，在刚能全部记清时就停止记忆，4小时后能记得64.8％的内容。但是如果在刚能记清之后，再追加50％的时间去巩固它，4小时后便能记得81.9％，效果最好。如果此后继续投入时间，效就不再显著提高。

    有心理学家做过这样的实验：让三组学生去背同样的10张图片，一组只用听觉记忆，记住了60%；第二组只用视觉记忆，记住了70％；第三组同时运用视觉和听觉去记，记住了86.3％，效果最好。

    了解了一些记忆的基本特点之后，我们应该怎样采取措施，有效地体改记忆效果呢？一般来说，可以从以下几个方面去做：

    第一，懂得快不如记得牢，应该有计划地安排复习计划。因为已经理解和记忆的东西，如果没有及时去复习巩固，过了一段时间，已经记忆的内容就会荡然无存。

    第二，投入恰当的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在达到能完全记清的时候，再多投入50%的时间去巩固它。这样若干次复习之后，记忆就会比较牢固了。

    第三，运用多样化的记忆方法。因为单调的记忆方式不仅效率低，也容易带来消极情绪，导致心理疲劳，而多样化的记忆方法，就能避免这些问题产生，容易让人感到新鲜有趣，激发起更高的积极性。

    我们可以根据不同的条件采取各种各样的记忆法，如独自朗读、动笔抄写、默读、听有关录音、回忆要记的内容、默写、请同学或父母当听众或提问抽查、跟同学讨论、做题等。只有这样全面调动记忆潜力，才会有良好的效果。

    第四，养成良好的记忆习惯。不少人有一心二用的习惯：有的边做作业边听音乐，有的边听老师讲课边玩东西，还有的边复习功课边聊天……

    有人做过这样的实验：甲乙二人都被要求阅读同一篇文章，也都看同样的电视节目，但顺序安排不一样。甲先专心读文章，然后再专心看电视，乙却是边读文章边看电视。结果是甲能完整复述文章内容和电视剧情节，乙却不能复述文章内容，电视剧情节也不太清楚。

    由此可见，只有专心致志，才会有较好的记忆效果。所以在复习记忆的时候，我们要尽力排除其他事情的干扰，养成一心一意的好习惯。

    第五，记忆的时候要调整出良好的心理状态。记忆效果的好坏，与当时所处的心理状态有很大关系。记忆一片很有趣的文章，和记忆一篇枯燥晦涩的学术性文章，效果肯定不一样。兴趣是最好的老师，只要能激发兴趣，记忆效果就能倍增。

    第六，科学的作息规律，补充足够的营养。大脑也有疲倦的时候，定时休息，有张有弛，才能让大脑在积极的状态下工作。另外，大脑需要消耗某些物质，才能顺利完成思维工作。所以，要及时补充蛋白质、类脂、碳水化合物、维生素、矿物质等营养。

    当然，提高记忆力的方法还有很多，这里不一一而述。只要用心去发现、体会，相信我们的记忆力会更上一层楼。</p>

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