六、激活情感细胞的方法

    以下第(1)和第(2)的方法将启动并拓展你的情感能力，为你的成功打下坚实的基础；第(3)和第(4)的方法将为你提供经过实践证实的、有助于帮助你建立走向成功的许多关系的强有力策略。

    1.个人雷达

    “了解你自己!”是一句至理名言，也被称作自我意识。

    自我意识是指一种和自身的情感、想法、反应等相联系的能力，也是一种对自己想成为怎样的人、或者已经是怎样的人有清晰把握的能力。自我意识是成功者必备的素质，它在帮助我们实现梦想方面发挥着极其重要的作用，运用这个技巧，你就能够挖掘出你的情感潜力。

    以下的练习可以帮助你提升你的自我意识。

    要做好这个练习，建议你准备一个安静的房间、一把舒适的靠椅、纸和笔、以及电脑或录音机。一切就绪后，你坐在椅子上，放松自己、做深呼吸。把你的注意力集中放在房间里任何一件东西上面，并保持这种状态持续2～3分钟。然后，依顺序回答下面的问题(不限定时间)。

    第一，你生活中感到不顺心的事有哪些？补充完整这个句子“我在生活中感到不顺心的有……”

    第二，你生活中让你感到美好的东西是什么？补充完下面的句子“生活中让我感到很美好的是…… ”

    第三，你能从你的感受中学到些什么？补充完下面的句子“我学到的是……”

    注意事项

    对于第一个练习：千万不要遗漏。

    对于第二个练习：要越详细越好。

    对于第三个练习：要越具体越好。

    2.自信能力

    上面的练习最大的益处是帮助你发掘和解释自己的情感。通过下面的练习学习的技能，将会使你能充满自信地面对负面情绪，达到成功的彼岸。

    生活中，你可能会经常碰到这样的人：当困难、挫折、灾难降临到他们头上，他们总能坦然面对，这主要还是归功于他们对自己有自信。一旦缺少自信，或许许多人都会被恐惧、紧张等情绪所征服，最终屈服于困难。

    学完此部分内容，相信你将找到建立自信、自我肯定的感觉。这种能力对于你很有好处，不论是个人问题，还是事业问题。通过下面的练习，你将学习到自信能力技巧引导你完成拓展自我潜能的过程。 以下的练习是一个整体，希望你不要分开练习、做跳跃式处理。

    (1)是什么原因使你产生了这种情绪？你就会意识到可能前不久受到别人的羞辱，或者是老板退回了你的项目策划案，也有可能是有人故意散播你的谣言。

    (2)可能产生的最坏结果是什么？你会想像成：可能永远蒙受别人的羞辱，可能被解雇，可能所有的朋友都听信了谣言。

    (3)假如上面那些最坏的情况都发生了，你会怎么做？或许你会向更多人讲述别人对你的误解，或许你会向最亲密的人寻求帮助，或许你会向最亲密的朋友诉苦。

    做完这几个练习，你可能感觉到了自己在情绪和心理上的变化，这时，你已掌握了恢复自信的技巧。你会发现：一旦你熟悉了这种技巧，就能自然而然地加以运用，充满自信地迎接来自生活的所有挑战。</p>

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