女人美丽书 第五章（3）

    多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。水果是好东西，但却不是万能的，过分依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。下面介绍几种有益于美容的水果，试一试吧，但切记千万不要过多地食用。

    6种水果吃出修长**

    模特儿的身材都拥有修长**，其实除了多做**运动外，想要有修长的**，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

    想要像水果妹一样有漂亮的**，试一试下面水果的匀腿效果。

    香蕉。卡路里有点高的香蕉，其实可以当胀吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

    苹果。它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

    木瓜。吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢落得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

    西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

    葡萄柚。独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的**小姐。

    猕猴桃。猕猴桃的维生素c很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的**水果。

    美容养颜的水果

    樱桃。含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，补血，可使脸色红润。

    苹果。苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

    红枣。红枣是护肤美容佳品，有句俗语说：“要使皮肤好，粥里添红枣”。红枣含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。

    桑葚。分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

    乌梅。抗老、使面色红润、肌肤细嫩。

    饮品丽人的优雅

    葡萄、柳橙、西红柿等水果汁很适合女孩子在塑身时饮用；牛奶、咖啡、茶也有很好的瘦身作用，下面就一一介绍它们的营养价值。

    葡萄汁。葡萄含有丰富的铁质，所以是很好的补血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生们的欢迎。

    尤其是爱漂亮的女孩子，一定要趁着葡萄盛产期时大饱口福。它有助于新陈代谢，所以可以替你做养颜美容的工作哦！

    葡萄的水分很充沛，有利尿的功用，加上味道很好，是用来做果菜汁的好材料。

    柳橙汁。柳橙是比较凉性的水果，有生津止渴的作用，还含有丰富的维生素c，可以说是女性的养颜圣品！

    要如何挑选品质比较好的柳橙呢？“皮薄”是挑选的第一个原则，再就是“果心结实”，用手轻轻地按触柳橙，去体会“皮薄、果心结实”的感觉。几次挑选经验累积下来，假以时日，你一定会很有心得的！

    西红柿汁。西红柿也是属于比较凉性的蔬果，所以可以清热，对于火气大、口干舌燥有很显著的改善功效。它的维生素c含量也很丰富，所以对于养颜美容也很有用，也可以预防坏血病。它的铁质含量也很丰富，所以可以预防贫血。如果将西红柿加上一点点的盐，可以让刚吃下去的西红柿很快被身体各个组织所吸收。

    对于女性朋友来说，比较凉性的食物吃多了容易产生白带，所以有这些现象的女性朋友就要减少食用量，不要为了美容而影响了健康。

    牛奶。在化妆品袭卷全球时，护肤有道者对“吃出美丽”似乎更感兴趣。牛奶则是时尚人士健身美肤的选择之一。

    牛奶极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。在今天纳米科技的时代，我们人体这件美丽的衣裳———肌肤，也要开始喝牛奶了，今天你的肌肤喝牛奶了吗？为了成为牛奶般的女人，为了拥有婴儿般的肌肤！

    咖啡。咖啡以其独特的浪漫芳香和淡淡的苦涩受到了世界各地人们的青睐，成为了人们日常生活、寻常工作不可替代的休闲饮品。咖啡，曾经在英国引发过男人与女人之间的战争，在意大利则成为了文学灵感之源。同样是这咖啡，在新世纪的今天却被赋予了另一神圣的使命，演变成为女人们的瘦身新宠。

    这种瘦身新宠的名字叫coffeeslim，它尽管仍是苦涩清香的褐色流体，但却极具减肥瘦身之能事。它富含藤黄果精华、柑橘果实精华和低糖分活性果糖。其中，藤黄果精华含天然成分hca，能阻止糖分转化为脂肪，有效促进体内脂肪燃烧。柑橘果实精华是从柑橘植物中提炼而成，具“诱导生热”效果，能加速脂肪燃烧，有助舒缓消化系统，帮助新陈代谢。而低甜分活性果糖也同样具有“生热”作用，能诱发人体自动燃烧多余脂肪。当你饮入这种咖啡后，体内的脂肪会在这三种成分的共同作用下进行“燃烧”，从而最终达到减肥的目的。</p>

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