拥有快乐习惯，你的苦痛就会减半

    美国教育者威廉·菲尔说：“真正的快乐不是依附外在的事物。池塘是由内向外满溢的，你的快乐也是由内在的思想和情感中喷涌而出的。如果你希望获得永恒的快乐，你就必须培养你的思想，以有趣的思想和点子装满人的心。”

    其实，快乐也可以成为习惯，当你拥有了快乐的习惯，你的苦痛就会减半，你在成功的征途上就会拥有轻松的心情。快乐可以成为一种行为习惯，而究其本质，快乐实际上是一种心理状态。拥有了快乐的心态，就有了快乐的生活。

    美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐。其次是印度，有37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。

    “这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待，甚至我们身边的空气都弥漫着焦虑的气息……”一位心理咨询专家的话道出了问题的实质。

    其实，快乐很容易。因为，快乐也可以成为一种习惯。

    一家跨国公司招聘策划总监，应聘者云集，考核也异常严格。层层筛选后，最后只剩下三个佼佼者。

    在进行最后一次考核前，三个应聘者被分别封闭在一间被监控的房间内，房间内各种生活用品、家用电器一应俱全，但没有电话，不能上网，三人的手机也都被收走了。主考官没有告知三个人具体要做什么，只是说让他们耐心地等待考题的送达。

    最初的一天，三个人都在略显兴奋中度过，看看书报，看看电视，听听音乐，只是在做饭的时候，因为都不太擅长而出现了一些小问题，但手忙脚乱中，三个人都快乐地把饭吃到了嘴里。

    第二天，情况开始出现了不同。因为迟迟等不到考题，有人变得浮躁起来，有人不断地更换着电视频道，把书翻来翻去，甚至连吃饭也草草应付了事。有人不停地在房间里走来走去，眉头紧锁，一脸凝重，夜里翻来覆去难以入眠……只有一个人，还跟随着电视情节快乐地笑着，津津有味地看书、做饭、吃饭，踏踏实实地睡觉……5天后，主考官终于将三个人请出了房间，那两个焦躁的应聘者已经形容枯槁，只有那个始终快乐着的应聘者还依然神采奕奕。

    就在三个应聘者凝神静气等待主考官出最后的考题时，主考官说出了考核的最终结果，那个能够坚持快乐生活的人被聘用了。主考官对三个同样诧异的应聘者解释道：“快乐是一种能力，它能够让人在任何环境中都保持一颗快乐的心灵，保持一种积极的心态，这样更容易获得成功。”

    然而，在很多时候，我们总是有太多的愿望，为自己定下太多的目标，所以我们总是把快乐放在内心深处，而逼迫着自己付出当下全部的精力去为未来的快乐不停地努力，从而忽视了身边的快乐。

    我们总是在想：如果能够如何如何的话，我就会快乐的。而这个“如何”（可能是赚更多的钱、买到房子和汽车、升迁至理想的职位或找到一个可心的爱人等等）并不在眼前，那么快乐就要等到将来“如何”实现后才能享受。姑且不说将来“如何”能否实现，即使将来“如何”真的实现了，你可能会发现你并没有快乐起来，因为你已习惯把快乐放到未来，你又会为自己设定新的目标，这种习惯使你忽视并浪费了当下生活的快乐。

    那么，二十几岁的我们怎样才能让快乐也成为一种习惯呢？美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你可能随时会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”

    ?誗 每天拍几张照片

    心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好的回忆，于是人会很容易变得快乐起来。

    ?誗 在周末的清晨做白日梦

    不少能干的主妇会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。为了让自己的心情更放松，不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

    ?誗 在水边散步

    有研究指出，因为人在胎儿时期便置身于羊水中，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

    ?誗 偶尔吃一顿大餐

    吃一顿大餐的美妙之处在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别的礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时候可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子的不一样的漂亮碗时，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也会变得“可爱”起来。

    ?誗 参加集体活动

    虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，要分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、聚会、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

    ?誗 定期游泳

    游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动能让人摆脱烦恼，舒展身心。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

    ?誗 一边喝咖啡，一边读小说

    挑一家咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……这些电影里常常出现的“小资”镜头能让你体验一下电影中才有的浪漫，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

    虽然，二十几岁年轻人的生活有太多不确定的因素，你随时可能被突如其来的变化扰乱心情，但与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。</p>

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