把大象装进冰箱只需要三步: 1.剥洋葱法(1)
1.剥洋葱法(1)
在一个武术论坛上有一个武友求助,问扎马步时怎样才能让自己坚持下来,下面的回复五花八门,谈训练经验的有,谈动作要领的有,加油鼓劲的也有,但只有一个回答者一语道破了天机,简单到不能再简单的一句话——每天多坚持30秒钟。
其实,不仅仅是扎马步,任何训练中的人都想快速进步。他们往往在刚开始训练时就给自己定下了宏伟的目标,但达到者少之又少,原因是什么呢?目标太大,总显得那么遥不可及,只在吃苦付出却总没尝到成功的喜悦,于是很多人都心灰意冷地在半途退出了。
这里就以扎马步为例子:比如你现在的水平只能一口气扎5分钟,目标是能一口气扎1个小时。这个目标听上去真的是有点让人望而却步,中间是12倍的差距,这么一个鸿沟我们能够跨越吗?现在我们换个思路来实现这个目标:从扎3分钟起步,给自己留出点余力,不要一上来就搞得精疲力竭,坚持每天多扎30秒,那么每两天增加1分钟,算下来120天也就是4个月就可以达到站1个小时的目标,每天多坚持30秒对大多数人来说可能并不是难事,咬咬牙就挺过去了。如果感觉有点吃不消,那每天只加10秒总可以吧,多两次呼吸就过来了。这样算下来就是360天,一年时间达到扎1个小时马步的目标,对业余练习者来说这个进度也绝对不算慢了。
看起来遥不可及的目标,在层层分解的情况下,实现起来竟变得相当轻松,这就是目标分解中的“剥洋葱法”。
“剥洋葱法”就是像剥洋葱一样,将大目标分解成若干个小目标,再将每个小目标分解成若干更小的目标,一直分解下去,直到具体到此时此刻该做什么。实现目标的过程是由低级到高级、由小目标到大目标、由现在到将来一步步前进的,但是设定目标最高效的方法则与实现目标的过程正好相反,它是运用“剥洋葱法”,由将来到现在、由大目标到小目标、由高级到低级层层分解。
我们在做个人生涯规划时,就可以应用“剥洋葱法”。首先你要明确自己的梦想;然后将你的梦想具体化,变成你人生的终极目标;再把你的终极目标,演化成你人生的总体目标。人生的总体目标不要太多,最好只有一个。
把总体目标分解成几个5~10年的长期目标后,再继续分解,把每一个长期目标分解成若干个2~3年的中期目标,然后把每个中期目标分解成若干个6个月到1年的短期目标。进而,再将每一个短期目标分解成月目标,月目标变成若干个周目标,周目标变成若干个日目标,最后,依次分解到这一时刻你应该做什么。
这里的关键就是,所有的目标不管有多大,一定要分解到你现在该去做点什么。因为你现在做的每一件事情都应跟你的梦想相关联,如果现在该做的事情你不愿意做,或者没有做好,那么基本就可以判定这个梦想已经不太可能实现了。
每天的目标都只是在昨天的基础上多加一点,加上起步时就给自己留有余力,所以,每天都能并不艰难地达到目标,都能享受到成功的喜悦。每天都有新的动力,都能看到自己一步一步在向目标靠近,这样就会越做兴趣越浓,信心越来越足。但如果上来就给自己一个宏大的目标,既没有明确的时间,也没有详细的计划,那么你可能每天都会感到筋疲力尽,几天后你就会逐步感觉渺茫,就会慢慢地不知不觉地放弃。</p>
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