气场修炼 no.1：早睡早起

    早睡早起使人健康、精力充沛并且聪明。

    ——本杰明·富兰克林在 2006 年 9 月的《奥普拉杂志》中，奥普拉曾在其专栏《我确信的事》中写道：“每天的日出都像是崭新的一页，是一个迎接新一天荣耀的绝佳机会。”早睡早起是奥普拉的一个习惯，也是我们都应该养成的习惯。如果你去看奥普拉的节目或是杂志，你便会注意到她会在晚上 8 点半或是 9 点去睡觉，然后第二天早晨 5 点起床。这看似与那句名言“早睡早起使人健康、精力充沛并且聪明”十分相符。但是早睡早起真的那么重要吗？

    布莱恩·特里希在他的著作《价值百万的习惯》中曾说过：

    当你早晨 5 点半或是 6 点起床，你将会有充足的时间去给即将来到的一天做打算，计划你当天的工作。早起使你有机会去阅读、反思和静想。早起让你没有压力地起床，不必急匆匆地冲出家门赶时间上班。

    奥普拉深知此事，于是期待清晨的美好与机遇。早晨能够3给人带来灵感，而那些睡懒觉的人便注定会错过。亨利·沃德·比彻认为：“清晨好比一天的舵。”

    早睡也会让我们与自然保持同步。过去电没有发明的时候，人们就是依赖着上帝赐予的自然之光日出而作日落而息的。他们必须在白天勤奋工作来完成目标，因为他们知道晚上可是没有一百瓦的灯泡为其照明的。这样做使我们的身体跟随着自然的节奏同时也得到了适量的休息。现如今，我们没日没夜地工作就是因为我们知道人类能创造光。建筑工地有夜班而体育比赛也在璀璨的灯光之下进行。我们几乎没有意识到精神抑郁和过度肥胖有时都是由不适当的睡眠习惯造成的。所以我们应该努力做到早睡早起。毫无疑问，早睡与早起是互为因果的。如果早起而不早睡将意味着你剥夺了人需要休息的生理机制。

    早早起床还有精神上的因素。对于像金伯利·丹尼尔斯和辛迪·特里姆那样的传道士来说，“上帝就是早早起床的。”

    因此我们也应该做早起的人。在她的书《指挥你的早晨》中，辛迪引用了几个先知和圣贤的例子，他们都是早起祈祷或是倾听上帝声音的人。金伯利·丹尼尔斯认为你的人生就掌握在四更天的时候也就是清晨 3 点到 6 点。他确信在天破晓之时人们能够清晰地认识自己。

    无论是精神原因还是仅仅为了提前安排一天的工作，我们都应该像奥普拉一样试着早睡早起。

    4温馨提示——早睡早起·没有特殊情况，每天在相同时间按时早睡。对于那些认为自己不到午夜不能完工的人来说，试着在晚 7 点之前把工作做完。一回家就把孩子们的书包整理好，熨好隔天要穿的衣服。

    ·睡前尽量避免压力性的活动。不要在睡前做运动。事实上，你应该试着阅读或是听一些轻松的音乐。不要在上床之前看新闻，那里尽是些压抑恐惧的消息。

    ·你的床只是为睡觉用的，不要把与工作有关的东西带到床上。

    ·设定好睡眠时间之后通知你的亲戚朋友那之后的时间不要打搅你。</p>

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