关于习惯

    关注你的想法，它会成为你的语言。

    关注你的语言，它会成为你的行为。

    关注你的行为，它会成为你的习惯。

    关注你的习惯，它会成为你的性格。

    关注你的性格，它会成为你的命运。

    ——佚名起初是我们培养习惯，后来是习惯成就我们。

    ——查尔斯·诺布尔2009 年的第一天我开始了本章的写作。那时正是我着手著书并为自己接下来的 12 个月制定目标和对策的时候。每年我都努力使自己变得更为优秀，塑造属于我自己的强大气场。可遗憾的是每到 3 月我的雄心壮志便会完全松懈了。不过鉴于我4对气场修炼做了广泛研究尤其是对奥普拉·温弗瑞至少 40 条成功法则的总结，今年的情况可能会有所改善。今年我下决心要全神贯注地去做好我计划完成的事。如果我们都认同特里希关于习惯的看法，即“你所想，所感受，所成就的每一件事都有百分之九十五归功于习惯的结果”，那么我就有信心开始感受、思考并完成我的理想了。

    乔尔·欧斯汀把习惯定义为“一种熟识的、在履行之时毫无察觉的行为”。其中有些明显是好的，而有些则是坏的。发现了多数奥普拉的成功法则之后，一个问题出现了。你能变成一个拥有超强气场的人吗？我相信你能。而那些遗憾地哀叹“习气难改”的人只不过是为不愿改变而找借口罢了。珍妮特·雷·杜普雷认为：

    不要因为自己是受习惯影响的一成不变的生物而对自己不屑一顾，相反我们可以通过有意识地培养新的习惯来指导改变。事实上，我们对新事物尝试得越多，就越会远离自己熟悉的舒适地带，而在工作场所及个人生活中就变得更富于创造性。

    好消息是如果我们有意识地努力去做，气场是可以养成的。

    我曾经读到通过给孩子喝大量的水，然后在你认为他们的膀胱已满时带他们去厕所，这样的话他们会在一天之内就学会用坐5便器。特里希谈道：“新模式的形成很大程度上取决于情感的强度和另辟蹊径的决心。”以减肥为例，他说减肥看似普遍但绝大多数人都屡屡失败。然而当他们的医生说如果再不减肥他们就时日无多时，那种对死亡的恐惧变得如此强烈以至于每个人都开始合理膳食开始锻炼。

    专家们说一个模式能够在六周内打破而特里希说一个中等复杂度的模式可以在 21 天养成。其关键就在于停止维护坏习惯并开始培养好习惯。讽刺的是我们都很清楚好习惯能够带来良好健康的生活方式，那么我们为何还要继续那些坏习惯呢？

    菲尔博士认为我们要是不先弄明白造成缺点的原因就无法摆脱我们这些消极的行为。他说：

    如果你在以某种方式做事，那么无论它有多么奇怪或者缺乏逻辑，你都会这样做下去以得到你想要的结果。无论如何，你就是要这样做下去。

    我还想补充一句就是我们倾向于坚持那些不好的模式，因为它们将我们保持在舒适地带使我们远离改变和冒险！

    过去的十五年中，在看过奥普拉的节目，读过她的文章，听过她的访谈之后，我设法总结了她的 40 个成功法则（我将它们命名为 o’habits），就是这些法则使她赢得了今日的成就。

    其中有些法则很简单但很有成效，它们能促使我们向效率与成6功迈进。因此，在接下来的章节里我会敦促您系统地塑造其中一些（可能不是所有）奥普拉的成功气场。因为本书不只是与奥普拉有关，它还关系到使您成为一个更完美的人，所以我要将这些法则推广向整个社会。毕竟，如果奥普拉做得到，您也一定能做到。在接下来的一章我将告诉您为何奥普拉是一位值得我们学习的杰出模范。

    740 个法则的缘由神灵给予我灵感写这本书时，我并没有想好为何我要列出40 个法则而不是 10 个，20 个或者 30 个。事实上，我当时并没有意识到 40 是个极其有分量的数字。渐渐地，当我发现 40这个数字是如此重要时，我才开始确信此书真的是天赐灵感。

    数字 40 与诺言的履行密切相关。托德·丹尼斯和理查德·安东尼在微博上曾说：“在《旧约》的所有象征和暗示中，没有哪一个比 40 与履行诺言之间的关系更普遍了。”仿佛 40 就是转变的开始。想一想怀孕的时长就是 40 个星期，经过 40 周以后一个生命便来到人间。以利亚吃过一餐后能在接下来 40 天都精力充沛（《列王记上》第 19 章第 8 节）。按照《申命记》

    第 34 章第 7 节中所说，鞭刑时最多次数是 40 下。

    里克·沃伦在他的著作《标杆人生》中写道：“《圣经》

    里很明确地表示上帝将 40 天当做一段精神上极其重要的时段。

    无论上帝何时想要安排何人按他的旨意做事，他都需要 40 天。”

    接着他提到诺亚的生活被 40 天的大雨改变；摩西在西奈山度8过 40 天来获得勇气与信心最终成为一位强大的领导者；耶稣基督在野外禁食 40 天后被授权。

    阿瑟·布莱辛的故事最近被搬上电影《十字架》，他也是在 40 年中将十字架带到世界每一个国家的。40 这个数字真的是意义悠长。

    因此，我提议读者用 40 天的时间将接下来的 40 个奥普拉的成功法则一一品读，同时试着尽可能多地将其采纳到我们的生活当中去。里克·沃伦的一句话很有道理：“之所以大多数的书籍没能改变我们，原因之一就是我们太急切地想读到下一章而没能停下来花时间认真地思考我们所读过的内容，没有回顾我们已经学到的就匆忙去找下一个真相。”这本书不是让您用一晚的时间读完的，而是需要您一章章细细地品读消化以决心变成一个更优秀的人。

    我的愿望就是在 40 天的阅读之后您会吸取多数奥普拉的成功法则，同时坚信拥有这些积淀会使您实现自己既定的目标。

    最后，我还希望本书能够成为《纽约时报》的畅销书籍并且蝉联 40 周。</p>

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