第九卷 寻求快乐的真谛（5）

    生活中每个人都有压力，做个成功人士压力更大，尤其是步入中年后，为人子、为人父、为人夫的角色，常常弄得许多男人不堪重负。

    有人说，白领的生活压力很大，每个人体内都隐藏着一个计时炸弹，一触即“爆”。当压力无法疏解时，不能承受的人可能会在瞬间做出伤害自己或伤害他人的行为，更严重的会成为精神病患者。事实上，只要留意以往发生的悲剧，就不难发现当中有不少源头都是来自压力。

    压力常常让人不知所措，它阻碍着我们前进的步伐，让我们不能轻松的生活，甚至让我们形神俱损。

    大多数人认为压力是负面的、具有伤害性的，但事实上，压力是属于中性的，并无好与坏之分。若视之为积极的、正面的，就可作为生命中的“激素”，促使个人成长。但若视为消极的、负面的，则会成为个人的“死敌”，令人喘不过气来。

    区别就在于此，有的人习惯于抱怨压力，在压力之下不堪重负，而有人却习惯于及时给自己减压。

    某些休闲的好习惯有助于我们很好地排解压力。事实上，只要你掌握方法，减压是可以轻松做到的。

    （1）以暴减压。

    随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、捏一捏，这显然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

    法国也出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

    英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

    （2）食物减压。

    一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压。金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

    （3）工作减压。

    许多身居高位的经理，往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都兼顾，于是有管理的专家指出，信任下属和同事，适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

    没下属可分担工作的人，工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要交接的，哪些是正在做的，哪些是必须马上送到客户手里的，一目了然。

    （4）睡眠减压。

    有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭。睡眠便是一个好方法。

    及时减压的习惯，意味着你不仅要从心态上调整自己，更要找到有效减压的好方法。只要你善于学习，相信你很快就能找到适合自己的减压方法。

    第七章 对着压力做鬼脸

    研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的香料。”他提醒我们，压力对于人们不只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响。

    一个医生曾经说过，他发现很多来内科、神经科看病的“患者”，其实并没有什么实症，与其说他们头痛、失眠、胃溃疡、胸闷，不如说他们患上了“心身疾病”或者说是一种压力病，因为压力太大导致身体出问题的人大概要占到30%之多。而来自美国的统计数字就更令人惊讶了，据悉，在美国，约有75%～90％的人看病是和压力有关。

    对此，有心理学家指出，压力具有一种身心互动的“个性”，它不只会埋藏在内心深处，更常借由身体传达抗议的心声。如果一个人对压力不予理会或不会排解的话，压力就会逐渐变形，并在不知不觉中一点一滴地侵蚀健康。科学研究表明，人类十大死因里的心脏病和高血压等慢性病，都和长期压力加剧心脑血管的负担有关，那些有时间紧迫感、怀有敌意与高度竞争心的人，罹患冠状动脉心脏病的机率竟然是一般人的7倍，心脏病突发的可能性则是一般人的两倍。

    不仅如此，压力累积，如果又没有出口，有的人就会走进死胡同，甚至钻进绝路。一项针对东南亚人的统计显示，2002年自杀占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。类似的情况在日本也很严重，其主要原因就是经济不景气，失业率上升，竞争过于激烈，不安定感强，心理压力过大。与此相关的便是精神疾病患者的增多。

    一般来说，压力并不一定和职位、财富成正比，比较容易感受到压力的，往往是不懂得说不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理学家称，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最后就容易演变成不分轻重缓急，然后时间就不够，有压力的情况下，事情反而做不好，这样就会怀疑自己，会想要做得更好，但恶性循环的结果是反而做得更糟糕，最终会产生对自己十分失望的情绪，沮丧和忧郁就会趁机冒出来。</p>

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