第九章  让你的思维做锻炼（5）

    在生活中恐怕没有人不愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中的吧。然而生活是错综复杂、千变万化的，并且往往会发生令人不愉快的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，当自己心情不快时，应采取什么对策呢？如何才能使自己尽快心情愉悦起来呢？下面将给大家一些建议，具体如下：

    1．亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动亲近小动物，与小动物交流几句可使不平静的心很快平静下来。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

    2．医学干预。对于长期心情不畅者，可进行心理治疗及药物治疗。长期心情不快可能是由隐匿性抑郁症所引起的，或由其他较轻微的障碍所引起，其共同的特征是体内一种叫做血清素(5羟色胺)的神经物质减少，导致情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解(prozac)、郁乐复(zoloft)、赛乐特(seroxat)等，可调节和改善心境。

    3．向人倾诉。心情不快却闷着不说，时间长了会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，那就没有什么愉快可谈了。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，就连一个想一吐为快的对象也没有。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴的效果。

    4．转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情降临到我们头上时，可暂时避其锋芒，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，改善心情再恰当不过的好办法。

    5．多舍少求。俗话说“知足者常乐”，总爱抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理很难找到平衡。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。

    6．爱好执著。一个人如果没有什么爱好，那么生活就会显得很单调，而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往会平添几分嫉妒与焦躁。除少数执著追求自己本职事业者外，许多人都能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可以全身心投入到自己的爱好之中。

    怎样坚持自己的要求？

    在与人的交往中，如果要坚持自己的要求，应该采取一种恰当合理的方式，才能收到好的效果。

    在现实生活中，我们难免会因为某些事情去要求别人。一个要求提过去，结果有两种：答应或是拒绝。对方答应，我方表示感谢，整个交往过程即宣告结束；如果对方拒绝，我方就面临双重选择：要么放弃要求，要么坚持要求。如果放弃要求，那就没有必要再就具体的某件事继续打交道。现在我们所要讨论的是，如果要坚持要求，应该如何采取一种恰当合理的方式，才能收到好的效果。我们认为，在坚持自己的要求时，有以下原则应该去坚持。</p>

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