有益健康的美容习惯（2）

    所以，要想皱纹少，睡觉还是仰卧好。

    科学护发

    洗发护发要分开，洗发液的作用是把头发洗干净，而护发素则是着重修缮的功能，修补受损的发质，隔离紫外线的入侵。但使用护发素时要注意，每次使用只需要将护发素用在耳朵以下的头发上面就可以了，因为用在耳朵以上的部分非但起不到应有的作用，还会长头皮屑。等到头发变得柔顺了，再用清水将护发素彻底冲洗干净。洗净后，可用宽齿梳从发根梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

    头发先梳后吹

    洗发后，我们经常要用吹风机来把头发吹干。但经常使用吹风机，会给我们的秀发带来热力损伤。为避免这种损伤，您可以先用毛巾拍干头发上的多余水分，再用手轻轻梳顺头发，最后用吹风机吹发、做造型，这样就可以在很大程度上避免由于头发纠结造成的损伤，而且梳理后的头发也更容易被吹干。

    冥想

    冥想，顾名思义就是静思或沉思，但绝不是为了解决一个难题而绞尽脑汁；而是一种超凡若定的情形，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层含义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。

    现代科学家认为，我们大脑的细胞通常仅有10％左右得到了使用，其余90％的脑细胞有多少可以得到利用则与刺激大脑的方式有关，而平常仅在熟睡时出现的а脑波，就是一个特殊的刺激源。最新医学和心理学研究结果表明，а脑波能够调节新陈代谢和身体的其他生理活动，如降低心律和触觉敏感度，甚至可以在不同程度上控制周期性高血压、头痛及血友病等疾病的发作。

    在我们身边，从许多处于冥想状态的人身上，都可以测到а脑波，而且此时的冥想者处于一种心旷神怡、意识专注、肌肉松弛的状态中，整个身体都处在一种兴奋与熟睡的状态之间。而а脑波的出现，使人的潜在大脑被大大激活，从而增强了记忆力和注意力等。通过这样的一种活动方式，达到排除精神毒素、健康身心的目的。

    专家们称，虽然迄今还没有完全弄清冥想究竟是如何对人体发生这样的功效的，但有两点是可以肯定的：一是冥想对免疫系统的生化物质起到了良好的促进作用；二是冥想让大脑的左侧从语言活动中解脱出来，并处于一种休息的状态，而让右脑充分发挥它的直观形象思维能力，从而使经常用右手劳作的人和善于语言思维的人容易发生的左脑疲劳得到及时的缓解和恢复，并提高工作和学习效率。

    其实，这种保健方法是在借助心理调试对生理产生的反作用。当您在静心冥想的时候，大脑就会产生一种激素，使您的遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

    餐前运动有助于减肥

    传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上这种做法收效甚微。医学专家认为，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液。此时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。研究还证实，小运动量的锻炼，能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖的消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。</p>

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