益健康的卫生习惯（4）

    牙刷头朝上放

    牙刷平时都存放在温暖、潮湿的厨房或卫生间，这就给细菌创造了良好的生存、繁殖条件。牙刷用上一段时间后，就会有大量的细菌在上面繁殖。其中有许多致病菌，如白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。当人们刷牙的时候，细菌可通过破损的口腔黏膜或病灶侵入人体，引起消化系统及呼吸系统疾病。因此，牙刷的卫生很重要。刷过牙后，要将牙刷用流水冲洗干净，刷头朝上放进漱口杯，置于通风干燥处。隔几天放在阳光下曝晒一次。

    定期更换牙刷

    人们每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有的人非得用到刷毛全“趴”下去或磨短了才去换新的，殊不知这种“节约”的举动对身体健康是极为不利的。

    牙刷的刷毛之间有很多空隙，且长期处于潮湿状态，因而是细菌病毒滋生的极佳温床。经研究发现，无论是病人或健康人，使用新牙刷1个月后，上面就会繁殖大量的细菌。刷牙时，如果用力不当，很容易造成牙龈损伤，聚集在牙刷上的细菌病毒，便会趁机而入，导致进一步的感染，引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。因此，牙刷最好能1个月左右更换一次，最长不要超过三个月。

    起床20分钟后刮胡子

    许多男士早上起来匆匆刷牙、洗脸后就刮胡子。其实，这个时候并不是刮胡子理想时间。最好在起床20分钟后再刮胡子，这样才能保持一天的面部清洁。

    由于经过一夜的休息，刚起床时是人的生殖机能最旺盛的时刻，胡子生长也快。如果这个时候急着刮胡子，可能不到下午就会长出新的胡子茬儿了。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。要注意的是，运动前后应避免刮胡子，因为这时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。

    每天刮胡子

    《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不是每天都刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，频率少，中风的概率也高出70％。这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。

    该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性次数少，有些人还会因此得心绞痛。研究人员在报告中称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每天刮胡子的人有45％故去，而至少每天刮一次胡子的人则仅有31％辞世。

    冷水洗鼻

    鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，令吸入的空气更加洁净，同时还增加了每次吸入的空气量。鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有可一道抵御严寒的屏障。长期用冷水洗鼻孔，有防治感冒、增强体质的作用。

    洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张——再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。

    常洗发

    头皮是全身皮肤比较特殊的一部分，当然跟身体其他部分的皮肤一样，也会产生鳞屑和油脂，需要洗掉。无论是长发还是短发，都要保持清爽、干净。尤其是在夏天，绝不能因为偷懒或没有出汗而不洗头。脏和头皮痒最能损坏秀发。根据发质、季节及活动空间的不同，通常一周需要洗头４~７次。油性头发的人，由于头皮油脂分泌非常旺盛，头发易显油腻黏重，最好每天洗一次发。如果油脂长期残留在头发上，清洗不及时，很容易沾上尘埃，头发表面就会凹凸不平，不仅看上去暗淡无光，而且在行动和梳头发时，会直接增加头发间的摩擦，导致头发发质受损，头发开叉甚至断裂。而这些问题都可以通过洗发来解决，洗发不仅能清除头发上的尘埃、污垢和油脂，还能有效减少头发开叉断裂的机会，使头发健康，看起来有光泽。同时，这也是有效控制头屑产生并保持头发健康的最有效方法，因为经过研究证实，头屑和一种微生物有关，而头皮分泌的油脂积累起来，就成了这些微生物生存的基础，而清除了油脂，自然也就远离头屑的烦恼了。</p>

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