有害健康的运动习惯（3）

    偶尔运动

    许多人平时由于忙于工作，抽不出时间来锻炼身体，于是便利用周末或假期进行集中式健身以弥补锻炼不足。其实，这样做危害很大。健身专家指出，缺乏运动会伤害身体，但偶尔运动对身体会伤害更大，无异于“暴饮暴食”。

    偶尔运动者在运动时吸入体内的氧气比长期坚持适宜运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快，耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。此外，断断续续的无规律运动还将导致免疫系统受到明显抑制。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。经常在办公室里坐着办公的人基本上适应了没有运动的状态，如果在周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

    因此，尽量采取有规律的运动锻炼身体，最好能每天抽出一点时间进行适度的锻炼，千万别想能“一口气吃成个胖子”。

    跑步时听广播

    人的大脑有若干神经中枢，负责各种机能的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心、肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，神经中枢兴奋性加强，就会提高工作、学习的效率。如果边跑边听广播或思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，令锻炼时体内生理变化达不到较高水平而影响锻炼效果。而且注意力不集中，极易发生扭伤或其他意外。因此，跑步时最好不要听广播。

    运动时穿纯棉衣服

    纯棉衣物因其柔软舒适，深受大众喜爱。但一些人在运动的时候也穿上纯棉衣服，这是不对的。纯棉衣服虽然吸汗性好，但是透气性并不好。尤其是在寒冷的冬天穿着纯棉内衣吸汗后保暖性差，人在运动后大汗淋漓，衣服又不能及时地透气，就非常容易使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。

    运动时的正确穿着应该是那些透气性相对较好的衣服，如聚丙烯等，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

    运动时穿紧身衣

    一些女士在跳健身操、跑步时，喜欢穿上紧身衣、紧身裤、紧腿袜，把全身包裹的紧紧的，以为这样能减肥，其实这种做法是错误的。

    人在运动时，流回心脏的血流量会增加，心脏因负荷加重而必须更努力地工作，才能保证身体对血液和氧气的需求。如果在运动的时候穿上紧身衣，就会影响心脏功能，极易出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕目眩、恶心等症状，严重者甚至晕倒。因此，运动时最好穿上宽松舒适的衣裤。

    长跑后马上停下来

    许多人习惯一跑完马上就休息，其实这是不宜的。

    长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来，会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部供血量突然减少，导致一时性失去知觉的现象，即运动性昏厥。

    因此，长跑后不可立即停下来。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。