有益健康的服饰习惯（2）

    在阳光下穿红色衣服，能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线是位于太阳七色光谱中离红色光谱最远的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可以减轻紫外线对皮肤的伤害。

    常穿真丝织物

    真丝被称为“纤维皇后”，古往今来都以其独特的魅力受到人们的青睐。经常穿真丝织物，对健康是很有好处的。

    真丝是蛋白质纤维，含有18种对人体有益的氨基酸，可帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，使皮肤保持滋润光华，具有良好的保健功能，对于某些皮肤病还有辅助性治疗作用，能有效治疗皮肤瘙痒；褥疮患者采用真丝垫单和真丝内衣，再用真丝包扎患处，能起到吸收和散发水分的作用，可以保持患部清洁，加快疮口愈合。此外，真丝织品还可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。

    夏天穿亚麻织物

    在炎热的夏天，亚麻服装与棉织物相比，可使人体“感觉温度”低3～4℃，与化纤织物相比就更觉得凉快了。亚麻织物是湿纺，因此无干纺的毛刺现象，贴身穿着无刺痒感，且价格不贵，比真丝织品便宜得多。所以，亚麻衣料是夏季的首选衣料，同时也是宇航员在封闭式的舱内最理想的衣服。

    亚麻织物还很少带静电，吸尘少，因此高级疗养院及先进的医院常用亚麻织物作床褥、手术服等。亚麻织物还能有效地减轻磁场对人体的有害影响。

    总之，亚麻织物强度高，耐腐蚀性好，吸汗后散湿快，使人有滑爽、舒适、凉快的感觉，有利于防止湿疹、皮肤瘙痒等皮肤病的发生。

    常换衣服

    衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯。

    衣服除了受到外部环境的污染外，人体本身也会对衣物造成污染。人体皮肤每平方厘米有1000多条汗腺，全身表皮分布几百万个汗孔，它开口于表皮细胞间隙中，从体内通过汗孔不断排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、盐分等废物，大约占汗水的20％，衣服上的“汗渍”就是这些废物留下的痕迹。紧挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌着油腻状物质，人体每天约分泌20～40克皮脂，均匀地在全身表面形成薄薄一层，起着滋润、保温、护肤作用。但这些皮脂分泌物可和汗液、表皮脱屑、灰尘等同时混合附着在衣服纤维里，若不及时清除，可使衣服逐渐被酸化而发黄。皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层，经常从表皮脱落下来，加之身上汗毛脱落，两者与皮脂、污垢，黏附于贴身的衣服上，使衣服变脏。

    衣服被污染后保温性、吸湿性、吸水性等性能均减弱，同时一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖，从而导致皮肤病的发生。因此，必须经常换洗衣服。这样，不但可以使自己外表整洁，对自己的身体健康也十分有益。

    天冷常戴帽

    到了冬天，有人身上穿得很暖和，仍感到发冷，这是因为不戴帽子的缘故。

    试验表明，人处于静止状态而不戴帽子，从头部散发的热量，在气温15℃时，为人体产生热量的1／3；在0℃时，为人体产热量的1／2；在-15℃时，为人体产热量的3／4。由此可见，当气温下降时，从头部散发热量的比例是越来越大的。

    冬季不戴帽子，会增加“热债”量。在热生理学中，把散热多于产热的量称为“热债”。一般说来，在“热债”不大于25千卡的情况下，人体基本维持热舒适状态；“热债”达到80千卡时，人体就有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒战。所以冬天防寒需要戴帽子，哪怕是一顶单帽子，对全身的保暖和健康也大有裨益。

    脚干裂者穿化纤袜子

    用棉织品制作的袜子，透气性好，穿着又舒服，因此许多易出脚汗的人喜欢穿棉袜子。但是，对于干性脚的人，特别是冬春季出现脚干裂的人，穿棉袜子就不一定合适了。应该选用丙纶之类化纤制品制作的袜子，要比穿棉袜子好了许多。这是因为化纤袜子吸湿性不如棉袜子，可使脚保持一定的湿润，有利于缓解脚上皮肤干燥和干裂。此外，尼龙之类化纤袜子质地柔软又耐用，穿在脚上使人感到舒适。

    但是，化纤袜子也有不如棉袜子的地方，一吸尘便脏，穿的时间长了还有股很难闻的臭味。因此，干裂脚者穿化纤袜子时，要及时换洗。

    冬天勤换袜子

    为了使双足能够在夏天的时候“体面地出来见人”，国外一位足部保健医生提倡在冬天要每天换袜子，以保持足部的清洁干燥。最好是穿100％全棉的袜子，并在袜子和鞋中使用足粉。当脚暴露在寒冷中应加强保护，不要用过热的水泡脚。不要在热源附近烤脚。如果发现足部组织受损要立刻就医。

    袜子单独洗

    很多人都患有足癣。足癣又称“脚气”、“香港脚”，它是一种由病原性真菌引起的足部皮肤传染病，如果把穿过的袜子混在衣服里一起洗，袜子就成为传染皮肤病的罪魁祸首。

    因此，洗衣服时一定要把换下的袜子单独洗净晾晒，特别是儿童的衣服更应注意，以防把癣菌穿给孩子。

    运动习惯</p>

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