更加强壮（4）

    我有一位年轻的朋友，他每天都会抽很多的烟并且拒绝去锻炼身体。他对我说：“我最讨厌让自己像个傻瓜一样直挺挺地站在那里，也讨厌强迫自己该做什么或是不该做什么。强迫自己每天坚持锻炼也许会使我的身体更加健康，但我想我的性格也会随着发生变化。所以，我不如去做我想做的事情。”

    大多数人都喜欢过像他那样“自由自在”的生活，不过我建议他应该努力让自己喜欢去做他曾不喜欢的事。这个有点矛盾的建议让他觉得我十分可笑，但不久之后医生就让他明白了这个道理。他不幸患了重病。那个把他治好的医生建议他说：“从现在开始，你又可以继续抽烟了，但每当你点燃一根烟时，你都应该告诉自己：‘这样我就很难再有精力充沛的时候了。’清晨起床时，你也能告诉自己：‘我可以不做运动，但这么一来，很快就要回到病床上了。’”

    那位医生对人类的各种心理十分地了解，他知道他的病人只想做自己喜欢做的事情。大多数人的行为都被习惯所控制，这些习惯或多或少都与思维有关，只有改变人们的思维方式才能使坏习惯变成好习惯。

    我的朋友约翰·比尔医生在让人的身体变得强壮方面有着非凡的成就，他本人就是他那一套理论最好的证明者。医生本人拥有优雅的体型——修长的个子，笔挺的身体，胸膛结实宽厚，眼睛明亮透彻。他向他的病人展示了一个健康极佳的自我。

    医生让他的每一个病人都知道，拥有一个强健的身体并不是一件什么太难的事，他还让他的病人坐在一起交流，而且每个人都非常乐于接受他所传播的有关如可获得健康的方法，很顺利地，有越来越多人都拥有美好的健康了。

    充沛的精力和健康的体魄是一笔巨大的财富和投资，它们对你的事业会产生举足轻重的影响。在漫长的人生中，充沛的体力是事业成功、家庭幸福必不可少的支柱。现在，你应该发现，其实自己也是一个极度渴望拥有强健体魄的人了吧！生活让我们明白，最可怕的敌人其实就是阻碍你健康的坏习惯，所以我们要勇敢地反抗、改变这些习惯。

    我前面提过有关锻炼身体的建议对我的一生产生了极大的影响。其实，那些规则相当简单，而且实行起来也很容易。我一生从这些规则中受益无穷，我拥有健康的身体完全得益于这些规则。

    不过，你千万不要以为这能帮你制定一个完美的健身计划，因为那是应该由你自己或者你的医生及其他专业人士来制定的。我所做的一切只不过是想让你在思想上认识到自身健康是多么的重要，并使你产生向自我身体挑战的。如果你已经下决心重塑自己的健康，那么你就应该在接下来的一年中向自己提出下列的问题：

    ——我现在的身体状况好不好？

    ——如果不好，我该怎么做呢？

    ——今年我该改变哪些缺点？（例如：改正不良姿势、减肥、改变睡眠、增加食欲、治好头痛和便秘。）

    ——我该怎么付诸实施呢？

    ——接下来的一年中，我该制定怎样的挑战计划？

    ——我能不能获得充沛的精力使自己顺利通过“挑战自我”的第一年？我该怎样积蓄能量使自己不至于在最后关头丧失干劲？要知道，快成功的时候同时也是阻力最大的时候，更是敌人最顽抗的时候！我现在不应该储备巨大的精力，一定要坚持到底！

    ——为了实现这一切，我该怎么去做？

    ——我能否坚持挑战直到最后胜利？

    我相信，当你在一张纸上回答了以上的问题后，你明年该如何行动的方案就已经显现在你的眼前了。</p>

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