写下忧伤，并一一删除（2）

    其实，因为什么原因忧伤成疾并不是问题的关键，悲剧的发生就在于她看似快乐，其实内心很痛苦。而最主要的是她总是将不快乐的事情放在心里，不愿释放，如果她能选择用“写下忧伤并一一删除”的方式来面对生活，那么她可能就不会选择离开这个世界了！

    如果那时她能调整好心态，适度地释放自己的情绪，即使有无数条死的理由，她也还是会选择一条活下来的理由。

    其实，忧伤情绪并不可怕，可怕的是你不懂得如何驱赶和消除。只要你不断调整自我，保持心态的平和，就一定可以远离忧伤，重新找回快乐的自己。

    所以，请不要再让忧伤在我们生活中蔓延，我们不妨通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

    我们都知道，忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的。但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

    改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。

    所以，当忧伤来临时，先让自己安静下来，深吸一口气，保持一份静谧、健康的心态，就可以先将忧伤稳定下来，然后再慢慢去化解。

    化解的秘诀就是要学会“轻卸”。 一个世纪前的英国诗人威廉写过一首与自我宣泄有关的诗。诗中这样写道：“当忧伤在心里聚集时，我说出这忧伤，它消失了；当忧伤将我的快乐夺去时，我将它隐在心里，它滋长了。”

    因此，遇到烦恼时，最好不要压抑在心，让烦恼侵蚀心灵的快乐，而应该将这些生活的不快向你的亲朋好友或知心的人适度地倾诉，对方的劝慰也许不可能在短时间内给你带来什么帮助，但至少对方温暖的关怀和耐心的安慰会缓解你的心灰意冷，让你不再孤独无助；当然，你也可以找一个无人打扰的角落，大声喊出来；或干脆将自己的不满写在书信上，寄给远方的朋友；还有一个很好的办法，就是将忧伤一件一件罗列出来，然后一一分析，最后你会发现，其实这些忧伤并不是真的像自己想象的那么难以跨越，然后再将这些忧伤一一删除涂抹。尽管在旁人看来，你这种自我安慰的方式有点神经质，但你自己肯定会在这种自我宣泄的方式中感到内心如释重负，轻松无比。当然，自我宣泄要注意方式，破坏性的行动只能让积怨和忧伤更加深重。

    而且，在面对生活的压力时，要学会坦然地接受，因为没有压力我们就没有源源不断的动力。听说，每天早晨，身处非洲大草原的羚羊睁开眼睛所考虑的第一件事情，就是让自己如何能跑得更快，不至于成为狮子口中的猎物，而同时，狮子也会在同一个问题上思量，闪现在他脑海中的第一个念头就是，如何能跑得比羚羊还要快，要不然就没有食物充饥。于是，为了生存，羚羊和狮子开始了在压力下的奔跑。羚羊成为奔跑的“健将”，狮子成为最威猛的猎手。

    别忘了，很多时候，换个角度心情就不一样了。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”很多时候，人们总是习惯站在原地等待，仿佛换一个方向，幸福就会变得更加遥远，事实并不是这样，这句千古传唱的宋词给我们的启示是：只要换个角度，心态就会发生翻天覆地的改变。坚持，未必就是在原地徘徊，掉转视线，你就会发现另一处没有忧伤的彼岸……

    其实，远离忧伤的最好方式，就是换一种心态，仅此而已。

    幸福心语：

    忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的，但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，这是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。化解的秘诀就是要学会“轻卸”，学会宣泄。</p>

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