chapter 4   别紧张，教你控制坏情绪（21）

    吃饭的时候，他简直不知所措了。因为觉得自己地位低下，所以敬酒这种场面上的事情自然应该沉默。与对方公司交流、商谈这种事情，他似乎也不知道从何说起，他的主管事先完全没有对他交待过。李军觉得自己就像空气一样，干坐在一边。主管后来要他表现一下新人的风范，去给对方的副总敬杯酒。他立刻说自己不会喝酒，敬果汁可以吗？轻松的气氛一下子又没了……

    这个故事，看上去好像是因为主人公不会圆滑处事，内心有太多的个人想法。实际上，任何人不会天生就有自己的想法，而是在后天成长的过程中养成的。一个人的看法，有时候往往并不是他的真实想法。

    小李的犹豫不决，其实就是因为被有形的、无形的许多看法所左右了，比如同事们的看法以及主管副总的看法，社会道德的身份观念等也深深影响着他，于是他最后做的，反倒不是自己真正想做的事。

    总是太在意别人的看法，难免会让自己的情绪因别人的评价而波动，对于别人的话，你就会未加思索便欣然接受。一旦你接受了别人的信念，就如神经系统被下了一道紧箍咒，你的现在和未来，都会受到它的影响。

    人最大的弱点，就是太看重别人的看法和反映，顾虑重重，将本来挺简单的事情搞得复杂化了。一个人想主宰自己的人生，做情绪的主人而不是奴隶，就必须好好掌握自己的信念。

    就出版界来说，郭敬明可以说是一个很成功的出版人，然而，他也是受到最多非议的一个人。面对外界的嘲弄和批评，他从不放在心上。有一次，一位记者问他为什么从不回击，他对记者说了这样一番话：

    “别说我是一个文人，就算是对一般人来讲，修养也是非常重要的。对于若干的误解与争议，哪怕是一些带有人身攻击的言论，我早就习以为常，更从中学会了宽容与包容。在别人的话中，如果说的是我的不足与缺点，那我会虚心接受并改正；若是无理取闹、人身攻击的话，我就根本不会去理睬，毕竟，对于一个没有修养的人，根本不值得我去回应什么。再说，我认为当一个人在对他人施予人身攻击时，实际上也是在伤害自己。”

    他说的是很正确的。生活中，别把他人的话放在心上，学会远离愤怒，好情绪自然就会占据你的心了。

    转移注意力

    当我们将大量的思维和注意力都集中在给带来不良情绪的事情上时，消极因素自然会不断累积，从而使我们进入思维的死胡同。如果此时能果断地想办法从坏情绪中解脱出来，投入到其他事情上去，这种不良情绪就会减弱很多，时间一久，自然就消失了。

    人是情绪化的动物，往往受到一点儿委屈就会大发脾气。比如，受到别人奚落、侮辱，或是被抛弃的时候，会怨恨对方，觉得对方很讨厌、很恶毒，恨不得把对方撕成碎片才解恨。失去理性的结果是伤害了别人，尽管伤害别人并不是你的本意。

    人在情绪低落的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，在情绪的海洋里挣扎，不知道该游向何处，内心的纠结让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作和学习。

    当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。情绪的帆船需要你为它去掌舵，在遇到坏情绪时，转向另一个方面可以避免情绪触礁，从而保持好的心理状态。</p>

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