chapter 4   别紧张，教你控制坏情绪（5）

    当你和别人吵架时，大多数情况下，争吵并不是一个自己“说了算”的过程。很多时候，愤怒之所以变得那么有破坏力，是因为我们自己“话赶话，红了眼”。处在愤怒情绪下的人，就像被红布撩拨的公牛，虽然鼻孔张得很大，肺像风箱那样直喘，可头脑中进入的氧气依旧不够，这时就要用人的整个身体去呼吸。根据中医的抑扬原理，当气被吸入丹田时，情绪往往会自然被控制住。因此，不要用肺部，而是通过丹田来做至少5次深呼吸。

    深呼吸的好处还在于，可以给对方和自己都留下整理情绪的时间。争吵这种行为本身就像架木柴点火，如果两个人比赛似的向里面扔柴火，那火焰只能是越来越高。深呼吸，实际就是在烧火的中间硬性一两个停顿。

    深呼吸，坏情绪的急刹车。当生活中坏情绪来袭时，你遇到要让自己学会深呼吸。

    比如，到银行去办汇款，先填了一张单子，仅仅因为一点几乎看不出来的涂改，工作人员就让你重填一张——以往碰到这种情况，总是会压着一肚子的火，一边抱怨一边痛苦地再填一张单子，可这样做的后果实在太糟。压抑的怒气不仅会摧毁我们的健康，还可能会爆发出来，杀伤力太大了，这时你不妨连忙深吸一口气，告诉自己：“别急，这只是一个情绪而已，深呼吸，深呼吸，深呼吸！”

    当你在地铁门口排队，在你前面还有5个人，但上班时间快到了——平时遇到这种情况一定会急得不得了，不停地看表、叹气、皱眉、跺脚……似乎这样就能让地铁早来一点。可是，这时，一个人插队站在你的面前，你怒火上冲，恨不得打他一拳头。但千万不要，深吸一口气，告诉自己：“别急，也许别人也是急着要上班吧。深呼吸，深呼吸。”

    当坏情绪到来时，深呼吸，只是呼吸，什么也不想，什么也不做，好好休息，偷得浮生片刻闲。

    当你静下来，真的静下来，你就会发现天地之间无处不在的安宁与美好，一如那首著名的禅诗：“日日是好日，人人是好人。事事是好事，时时是好时。”

    冷处理是一个好方法

    假如人生像一条在湍急的河流中行驶的小船，那么，坏情绪就像河面下的暗礁。当小船遇到暗礁时，面对暗礁的挑衅，正确的应对措施不是让小船和暗礁对撞，而是让小船避开暗礁。

    当坏情绪汹汹来袭时，很多人会憋不住内心的怒火，忍不住和别人一争高下，绝不想退让。最后搞得两败俱伤。所以，有些人会因为一件“鸡毛蒜皮”的小事而引起拳脚战，一句夫妻间的拌嘴差点闹出人命，一阵头脑发热让驾车族变成了“路怒族”……

    前不久，在报纸上看到一则新闻，内容大致是这样：

    某医院一位焦急的丈夫送来了满身酒气不省人事的妻子。原来，当天晚上，两夫妻因戒烟问题争吵了几句。面对妻子咄咄逼人的语气，丈夫撂下狠话并夺门而出，留下妻子在家生闷气。妻子一个人心烦意乱，越想越觉得活着没意思，就想到借酒浇愁，不一会儿工夫，就喝掉了半公斤白酒。等丈夫回来时，发现妻子面部潮红，处于昏迷状态，赶忙将她送到了离家不远的医院救治。看着躺在病床上的妻子，丈夫后悔不已，埋怨自己不懂得控制情绪，不该发那么大的火。

    平常控制不住自己的情绪的人不妨品味一下下面这个故事。这个故事可能很多人都读过，但我相信，读懂这个故事的人都会受益匪浅。</p>

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