chapter 2   坏情绪，是谁惹的祸（18）

    关羽之所以落得如此下场，根本原因在于自己的偏激，固执己见，对于别人的善意规劝、商讨等一概不理不睬。这样的人往往缺少朋友，因为你始终觉得自己比对方高明，对别人不屑一顾，那谁会愿意和他交往呢。

    当然，一个有主见、有头脑、有思想、不随人俯仰、不与世沉浮的人，无疑是具备值得称道的好品质。但是，这还要以不固执己见、不偏激执拗为前提。无论是做人还是处世，头脑里都应当多一点辩证思绪。死守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理至死不悟，这是做人与处世的大忌，假如不认真纠正这种“关羽遗风”的话，很有可能使自己误入人生的“麦城”而转不出身来。

    所以，每个人都要学会调控偏绪的方法，你只有学会调控自己的情绪，你才会感到生活是多么的美好。心理专家建议了一些调控偏绪的方法：

    1.鸵鸟法。遇到会刺激你偏绪的事情时，要让自己像鸵鸟一样，对外部刺激不闻不闻，先学会躲避。即回避、躲开、不接触导致偏绪的外部刺激。尽管这样有些自欺欺人，但暂时的躲避后，等情绪稳定再处理事情也不失为一种有效的方法。

    2.转移法。转移法可以通过改变注意的焦点来达到控制偏绪的目的。当自己情绪偏激时，可以做一些自己平时感兴趣的事，或者从事一些自己感兴趣的活动。

    德国音乐家梅耶贝尔有次和妻子发生争吵，为了控制自己的怒火，他弹奏了波兰音乐家肖邦的《小夜曲》。当梅耶贝尔的手指一接触琴键，他的情绪立即安定下来，那恬静优美的旋律，犹如温存柔美的歉语汇成的一股清泉，冲走了妻子心中的怨怒。原来，《小夜曲》是根据18世纪一首流行的爱情歌曲改编的，它唤起了梅耶贝尔夫妇对当年热恋的回忆，相互恩爱的甜蜜回忆使怒气渐渐消失，很快便重归于好。音乐既能诱发人的，也能控制狂躁情绪的爆发，使人恢复理智。

    俗话说：“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数。”等待“气头”过去后，再仔细想一想，心平气和地解决矛盾，往往会收到满意的效果。

    3.情绪释放法。释放法不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的刺激，而是用行动给暴躁易怒找一条出路的排泄法，从而不让这种偏绪积压在心里，造成心理疾患。例如，亲人死亡是一件令人伤心的事，别人可能会劝你要坚强、要挺住，其实，将这种不良情绪一直强压在内心对身体有害。这时候你可以大哭一场，泪水可以带走体内的有害物质，也可以缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断，就属于不正常了。人是理智动物，又是感情动物，偏离任何一方，都会产生心理障碍。所以，要学会发泄情绪，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

    4.控制法。所谓控制法，就是加强思想意识上的修养，用高尚的道德情操和坚强意志从理智上来防止、克服暴躁、易怒等偏绪的发生。历史上廉颇与蔺相如的故事就是典范。

    廉颇是国家的功臣，他认为自己的功劳远大于蔺相如，所以廉颇经常居功自傲羞辱蔺相如，而蔺相如则以“先国家之急而后私仇”的崇高精神，“称病不与争”“引车避匿”。对于廉颇的侮辱，蔺相如并非不恼怒，但他以高尚的道德修养控制了自己的情绪，避免了一场火并，结果感动了廉颇，负荆向蔺相如请罪，由此二人达成了新的团结。</p>

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