第一章 快乐之根：卸下枷锁（9）

    一个偶然的机会被朋友拉去听了一堂名人的讲课，讲课的内容她大部分都没记住，但有关怎样培养良好的心态的那一节，她是很认真的听进去了，而且还仔细地做了笔记。她觉得很有道理，也跟自己目前的情况很吻合。她决定试一试，不管是工作或者生活当中她都照笔记上做，反复地练习，功夫不负有心人，一段时间之后，她终于练成“护体神功”，各种情绪的波动渐渐都在其掌控当中了。再加上药物的辅助治疗，她的肠胃在良好的饮食习惯中渐渐恢复了健康，事业上同时获得了一些骄人的成绩。

    像李灵所患的这种现代病是目前白领一族里最普遍的现象。巨大的精神的压力还让很多人出现了头疼、失眠，记忆力下降等症状，怎样练就李灵那样的“护体神功”，控制住我们的不良情绪呢？以下为你介绍一种简单方法：

    首先要学会假装，当你在生理上假装拥有某种心态，你就会实现那种状态。也就是说，如果你能改变你的举止、神情、语气，你就能立刻改变你内心的状态。在你受到不良情绪影响的时候，不妨让自己的视线望向窗外，抬起头仔细地观察天空，利用视觉转移的短暂空隙，你可以改变一下你的神情、你说话的语气、你将要爆发的状态，让自己的身心放松下来。然后，再让自己假装不生气，假装有很好的事情来临，假装微笑。在做这些的同时，你的内心要绝对地认可这些事情，你要认为你能做到，从内心发出这个声音，你会发现，身体上的改变竟然带动了你情绪的改变。那么，恭喜你！你做到了，把假装变成了真实的事情。其实这是很简单的一个道理，“身心”是分不开的，有身才有心，肢体语言的的改变传递到你心里，让你的心自然而然地接受了这个改变的讯息，达到身心一致的状态。

    当然，这必须依赖于三件事情：其一，是你的表里要一致，如果你在做这件事情的同时心里想的和你做出的动作不一致，比如，你的举止在改变，动作上告诉别人你此时是信任他的，但心里在想的却是“你肯定不行！”，那么你的练习注定是失败的。

    心理学家说，人的情绪会呈现在脸上，这个说法倒过来看也是对的，如果你的表情呈现的是悲伤，那么你的内心就会有这样的感受；相反，你的内心此时非常的愉快，你会不自觉地流露出喜悦的神情，这就是身心的相互关系。如果你想拥有控制自己情绪的能力，那么，表里如一是很重要的一件事情。

    其二，要不断地反复地去练习，在不知不觉中养成这种良好的习惯，达到灵活运用的程度。无论在任何突发的情况下，你都能迅速做出这样的反应，就像渴了就会想到喝水、内急的反应会让你找厕所那样。如果达到这种地步，你的练习就是成功的。

    其三，是要有乐观的心理暗示，比如像这样的：只要做就有成功的希望/拥有积极地心态就能成就我想要的/我认为我行我就真的能行/与其痛苦的过不如快乐的活，诸如此类的心理暗示。如果你经常使用这样自我激发性的心理暗示，真正地融入到自己的身心，就可以抑制不良情绪的困扰，练就强大的“护体神功”，保持积极地心态去工作和学习。

    除此之外，我们每天还要清除自己的思想垃圾。比如，嫉妒、恨、猜疑等等，学会把这些无益于身心健康的思想扔掉，拥有一颗感恩的心。感谢父母给了我们生命，感谢老师教给我们丰富的知识，感谢恋人给予自己无限的怜爱，感谢我们出生在和平的没有战乱的年代，拥有这样一颗感恩的心会让你感觉真的很知足，不会滋生许多类似于无病呻吟的烦恼。

    再就是多与有着积极心态的人交流。有句话不是这样说嘛：“近朱者赤，近墨者黑”。经常与心态积极的人交流，即使是心态不积极的人也会被其同化，慢慢变得积极向上。心态积极的人可以更好地开解自己的心事，她的自信、从容、乐观会不自觉地传染给你，让你的心境明亮起来，让你不自觉地想去模仿他她的神情、说话的语气、以及散发出来的气场，模仿得多了也就被其染色了。

    亲爱的，积极的心态并非与生俱来，而是个人性格、经历与努力等因素共同作用的结果。作为一个自我意识很强的人，我们既然能够意识到自己的不足，就可以努力改变，通过坚持不懈的努力来达到自己想要的结果。练就这样的“护体神功”，让自己意志坚强、心灵健康，带动你的身体也健康起来，免除疾病的困扰。</p>

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