第四章 改变心态换一种方式生活（8）

    当许多人抱怨生活对他如何不公平时，当自己虽与某人处于相同的起点，但别人却最终取得成功时，当我们拥有一技之长却不屑服务于他人时，我们的眼中是否只有自己，看不到别人带给我们的友善？

    一个事事以自我为中心的人，肯定也欠缺另一种心态和能力，那就是正确对待“应激反应”。不管你愿不愿意，生活中我们总能看到或遇到这样的事：急着赶路却遇到人为的堵车；音乐厅里满场手机呼机的鸣叫；高级商场里穿着时尚的女人们秽语相向等。在这些事情中，我们或许不是直接的受害者，但毫无疑问这会令我们不舒服，甚至有可能在几秒钟里将我们置于恼怒而不愉快的情绪之中，这种情绪被称为“应激反应”。“应激反应”在医学上的解释是：身体和精神对极端刺激，比如噪音、时间压力和人事冲突等等的防卫反应。通过研究我们知道：应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素，这时呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。

    理查德?卡尔森的一条黄金规则是：不要让小事情牵着鼻子走。他说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。所以要冷静，要理解别人，那样我们会少很多烦恼。”他的建议是：表现出感激之情，别人会感到高兴，你的自我感觉也会更好。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不一定会百分之百地按计划进行。”

    心理学家认为：短时间的陶醉自我是无所谓的，短时间的应激反应也是无害的。使人受到压力是长时间的应激反应，这种长时间的应激反应，不但会影响你的身体健康，也势必会影响到你的心态，最终使你成为一个暴躁易怒的人。如果你不愿意这个结果出现，那么就让我们时常忘了自己、重视他人吧！因为在许多时候，你最终的成功不可能没有别人的帮助。

    踢开自卑的绊脚石

    自卑就是自认各方面不如别人的一种心态，也是不利于建立成功人生的坏心态。其实，只要不是超人，都会有不如别人的某些方面，但是无论是生理的还是心理的不足，都不能决定你的生命是否精彩。关键在于你是如何看待自己的不足，是让它成为你的绊脚石还是前进的推动力。拿破仑说：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”因此自卑对于自己的发展十分不利，所以必须想办法克服和超越自卑。现推荐几个方法，不妨一试：

    （1） 尽力发泄法。自卑者一般都是性格比较内向不善于表达的人，当这种不良情绪产生时，大都沉默少言，极力躲闪周围熟悉的事物。事实上这样并不利于自卑者缓解压抑的心情，正确的做法是找亲朋好友或心理医生将自己内心的自卑情绪发泄出来，且发泄得越彻底越好。

    （2） 自我认知法。自卑的人特别看中他人对自己行为的看法和反应，很少对自己的行为、形象进行直接、客观的观察和评价，而且不自信的人还特别注重他人的否定评价，因此常常形成“既然大家都认为我不行，那我一定是不行的”的错误思想，这就是自我暗示心理造成的不战自败的结局。这时，最应该做的不是“知难而退”，而是静下心来理性分析一下自己，让自己决定是做还是不做，决定做就应树立“自己不比别人差”的信念。

    （3） 精神刺激法。当一个人要处理一件从未接触过的事情时，紧张、恐怕失败的思想肯定是有的，但有的人之所以能成功走到最后，是他能及时调整自己些许自卑的心态，当行为过程中遇到困难时他不是停滞不前，而是想办法解决困难。他首先分析事件的轻重缓急，先完成一些简单易行的工作，循序渐进，对重大疑难的问题慢慢瓦解，一步步地克服困难，在工作进行过程中给自己不断地打气，始终牢记：即使要行万里路，也要一步一步地走，任何事情的最终成功都是在平时通过一点一滴的努力去实现的。

    所以切忌在中途遇到棘手问题或出现疑难时就怨天尤人，或是垂头丧气、丧失信心，要知道许多事情的结果不是我们能决定的，虽然“谋事在人”，却“成事在天”。当我们通过自己的努力取得哪怕一点成绩时，都应该加以表扬，以此一步步地克服自卑，取得更大成就。

    （4） 以勤来补拙。数学家华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。”凡事只要尽全力去做，一定会有收获，那些有所成就的人大都勤奋上进。另外要相信“有志者事竟成”，在遇到波折时不气馁，认真反省，用自己双倍的汗水去向自己设定的目标迈进，“不成功，则成仁”。不能总是认为别人一定比自己强大，羡慕别人而贬低自己，那样等待你的将是一事无成的结果。另一方面，如果一个人知道自己在某些方面存在不足，并下定决心将自己的欠缺加以弥补，对症下药，则是一种难得的品质，也是克服自卑的一种手段，常言道：人贵在有自知之明。

    （5） 扬长避短法。任何一个人的存在都有价值，存在就是理由。音乐大师贝多芬不到30岁时耳朵开始出现疾病，后来完全失聪。起初他十分痛苦，尽量瞒着别人，避免与人进行语言交流，他曾“痛苦得不出一声”，因为做音乐离不开耳朵，就像跳舞离不开双腿一样。但贝多芬并没有陷入痛苦的泥潭中不能自拔，他更加勤奋，勇敢地面对自己“无声”的世界，用心去编曲，用心去聆听，因而在那段时期他创造了音乐史上的奇迹：他一生中最伟大的作品都是在他失聪以后创作的。</p>

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