第二章 改变内在不好的心态（2）

    契诃夫在《小公务员之死》的小说中，讲述了一个可怜的小公务员在看戏的时候，尴尬地和部长大人坐到了一起，由于说话时候不小心，将唾沫星子溅到了部长的大衣上，于是他就开始神经般地惶恐起来，不管怎样解释，都觉得部长没有原谅他的意思。最后小公务员在精神的压力和折磨下，走向了死亡。

    生活中，同样有不少人也是如此，本来不经意的一件事情，却总放在心里，寝食难安，担心受怕，成为了影响自己生活的消极情绪。殊不知，小小失误是人之常情，只要吸取教训，丢掉这个坏情绪，就会一切都美好起来。

    所以，我们一定要学会驾驭自己的消极情绪，让积极快乐的情绪来引领我们走向幸福的生活。那么我们如何去丢掉消极情绪呢？心理专家给我们提供了几个方法，你可以从中去尝试一下：

    1.

    转移。当发脾气的时候，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、下棋、散步等，便可使情绪得到缓解。

    2.

    宣泄。如果有不愉快的事情或委屈，不要压在心里，而要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

    3.

    自我安慰。当追求某个理想而无法实现时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

    4.

    自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被烦琐之事所干扰。

    5.

    语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

    6.

    自我暗示。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

    7.

    愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别回忆过去那些与眼前不愉快体验相关的愉快体验。

    8.

    环境转换。处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和相关的人、物。

    9.

    幽默化解。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

    10.

    推理比较。把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

    11.

    压抑升华。不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

    12.

    认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”人生不如意的事常有之，人要常怀乐观心态。

    13.

    以成功者为榜样，不向失败者学习。尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。

    懒惰是成功的大敌

    在人生的征途中，勤奋是成功的必要条件之一，与此相对应的懒惰自然就是成功的大敌。

    一个人如果因为外力的阻挡，而丧失了斗志，那么他永远都不会取得事情的成功。生活中，我们常见这样一些人，他们有着十分聪明的脑袋和出众的才华，在别人看来肯定会成就一番事业，在开始他们也确实拥有这样的自信。但是随着时间的逝去，却发现有的人凭借自己的才华青云直上，而有的人却被生活琐碎的事情将才智所埋没，致使消失了。</p>

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