第八章 改变生活习惯（1）

    习惯决定健康，生活习惯就是科学养生的基本要求。我们应该克服一切不良的生活习惯，养成有益于健康的生活习惯。

    不良的生活习惯有害于身体健康，良好的生活习惯才有益于身体健康。我们不要饿了才想起去吃，不要渴了才想起去喝，不要累了才知道休息，不要等到困了才去睡觉，不要急了才去方便，不要胖了才去减肥，不要病了才去治，不要老了才去锻炼。而是应该养成习惯，把生活的方方面面都放到良好的习惯之中。

    多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，人生中就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。

    幸福人生，从关爱自己开始

    学会爱自己，就是我们的神圣权利，我们应该永远爱自己、珍视自己。因为，爱自己也是一种成熟的表现——是对自己负责，也是对爱你的人负责！

    其实，幸福真的很简单，只要懂得关爱自己，让自己健康就可以了。

    幸福，这个带着美好字眼的词汇，是每个人究其一生都在追求的。尤其在当前社会中，没有谁不渴望幸福跟随自己一辈子。

    然而，细细想来，我们有很多人往往把得到幸福的希望寄托在了别人身上。于是，当别人达不到自己的追求时，就会感到失望，继而绝望，紧接着人生的矛盾也便接踵而来了。痛苦、挣扎、烦恼、忧虑死死缠住我们不放。

    世上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护的。叔本华曾说：“在一切的幸福之中，人的健康实际上胜过任何其他的幸福，我们完全可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”

    在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命、自己的身体，金钱、地位、权力……全都是身外之物，只有拥有了健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。可以说，健康才是人生幸福的最重要组成部分。

    有人说：“人只有胃痛了，才知道自己是有胃的，只等到心脏跳得异常了，才知道自己是有心脏的……”这虽是戏言，但也说得自有一番道理。

    没病的时候，恐怕谁也不会想象病是怎么回事，谁也不会去感受那心脏、那胃是个什么东西。但是，当我们不再能感受到年轻时强壮有力的心跳，当你打完球总是感觉很累的时候，切切实实地感觉到自己已大不如从前时，你是否也感觉到健康是多么的重要了？

    这就是健康。就是在你一旦失去它的时候，你才知道它曾经真真实实地存在着，才知道本来应该好好的珍惜它，才明白自己过去对健康是多么的没“心”没“肺”，才意识到健康原来对自己是那么重要。

    身体是一切的本钱，幸福人生就是从关爱自己开始的。有医学专家曾这样说：“一般人只会珍爱自己心爱的东西，只知道疼爱自己的汽车、房子，却对自己的身体一点也不关心。如果大家多关爱一点自己的身体，那么我们还需要这么多医院吗？”的确，健康不是等到有病才知道没了健康，而是在生活的点点滴滴中去积累的。

    关爱自己，不但要从身体上，而且还要从精神上为自己加油，调整好自己的心态，心态好是任何药物的作用都比不了的。

    现在生活节奏的加快，工作就业难，工作压力大，都影响着人们关爱自己的质量。我们要懂得抽时间为自己找乐，把日常的工作当成乐趣，深入其中、乐在其中。关爱自己就要心胸开朗，开心快乐，抛弃小肚鸡肠，抛弃惆怅苦闷，把自己从心理的陷阱中解救出来。

    身体是革命的本钱，没有健康，就谈不上快乐与幸福。健康是福，健康是生命力的主要源泉，健康是成就事业的先决条件，是生活快乐的基础，幸福人生就要从关爱自己开始。

    大家也许都听说过这样一句话：“40岁以前人们用身体挣钱，40岁以后人们用钱来治病。”在物质生活已很丰富的今天，人们的工作、生活节奏加快，收入也日见丰厚，当人们享受着物质文明带来的方便、舒适时，也发现自己在不知不觉中已成为物质文明的奴隶。人们只挣钱，不懂得关爱自己的身体，以致上了年纪便落下一身病，甚至连关爱自己的能力都没有了。

    关爱别人是一种美德，关爱自己更是一种胸怀。很多人认为关爱自己就是自私的行为，其实关爱别人与关爱自己不是对立的，而是相辅相成的孪生兄弟。如果说，你自己都不行了，那你还有能力关爱别人吗？不珍惜自己的身体健康，那么一旦发病大多数都会是疾病的晚期，这时候即使是再好的医生，也可能没有回天之力了。

    关爱自己就是关爱别人，只有关爱好自己，才有能力关爱别人，如果你是一个对家人、对社会有爱心的人，那就请你一定要注意关爱自己。

    疲劳是身体发出的危险信号

    疲劳不是病，但疲劳是身体给我们发出的危险信号，表示体内环境出现紊乱，严重的还会引起器官老化，导致疾病。

    在公交车上，很多人一坐下来就睡过去了，可见现在容易疲乏的人何其多。

    身体状况逐年下降，越来越容易感觉劳累，还有睡眠问题……这些都是关乎身心健康的大问题。如果你认为产生这种疲劳感是理所当然的，由此便置之不理的话，时间长了，人体本身比较薄弱的环节就会受到侵害：胃不好的人就容易得胃溃疡，腰不好的人就会腰痛加剧，而且从外观上还会给人比实际年龄老的印象。更严重的，还会导致癌症，贻害终身。</p>

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