做人还是要现实 第二十四章（2）

    以往人们认为，所谓健康就是没有病症，即身体检查找不到哪一部分有病态的证据。随着人类社会的不断进步，人类逐渐认识到人是一个身心的统一体，人的健康不仅仅是没有身体疾病，而且应该是心理上同样没有不正常现象。who(联合国世界卫生组织)曾对健康下了这样的定义：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。最近，who具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用“五快”来衡量，精神健康可用“三良”来衡量。

    1．食得快。

    吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。食得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，没有难以下咽的感觉。吃得顺利，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。

    2.便得快。

    有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。不强行憋内，便后没有疲劳之感。

    3．睡得快。

    晚间定时有自然睡意，上床能很快入睡，而且睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现，如各种心理生理障碍、神经症。睡得快说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

    4．说得快。

    说话流利，语言表达正确；说话内容有中心，合乎逻辑；能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不时常停顿或下意识重复或前言不搭后语，说话不觉吃力，没有有话说而又不想说或说话过程中有疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。

    5．走得快。

    行动自如、协调，迈步轻松、有力；转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱均先从下肢开始，人患有一些内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑、精神抑郁或心理状况欠佳，则往往感到四肢乏力，步履沉重，或是行动不协调，反应欠灵活。

    6．良好的个性。

    性格温和，言行举止使别人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和冲动感。意志坚强，自我发展目标明确，工作学习具有自觉性和持续性。感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境。

    7．良好的处世能力。

    看问题客观现实，与人交往的行为方式能被周围大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。

    8．良好的人际关系。

    有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善。

    在现实生活中，很多人对自己的身体健康状况并不以为然，只有到了失去健康而无可挽回的时候才叹悔不及。

    事实也确乎如此，人们身体的健康状况通常具有相对的稳定性。只要有一个良好的生活习惯和一些起码的卫生方面的知识，再加上本能的自我保护意识，一般说来，保持身体健康的稳定性还不是很困难的。

    真正困难的大多是维系心理和精神的健康。健康的心理素质是保证人生活幸福和事业有成的基本条件。不管在什么情况下，保持清新的头脑和快乐的心情，是心理和精神健康的最佳境界，是促进成功的秘诀。

    当你正处于厌烦、苦闷的心境时，你可能会看什么都不顺眼、不遂心，工作起来常常会因心不在焉而出毛病、出漏洞，在这种情况下，你如果特意放松一下，如哼一段音乐，唱一支歌，或找朋友们娱乐一番，待心情好转之后，再回到你的事务中来，你会惊喜地发现，原来纠缠于大脑中的“乱线团”、“千千结”可能顿时会“头头是道”、井井有条起来。

    一位迎接高考的学生在临考试前一天问一位研究生：“你说我今天晚上读点什么好呢？”急于使所剩的一点时间得到最大的利用。“假如我是你的话”，研究生说，“我什么都不读，而去喝点酒。”他并不说这件事没什么了不起，所以干什么都没关系。他的意思是：正因为这件事如此重要，因此他必须把它全忘掉、抛开它，然后再回到这件事情上来。

    用脑如同使用土地。你要想从你的土地上获得最好的收成，就必须换种作物，而且有时你甚至得让土地休闲。同样，要想最好的利用大脑来处理某一特定的事物，你就必须头脑放松、多多消遣，离题越远越好。听说一位十分严肃的人，他的时间都用在责任最重大的工作上，可他每星期总要见查理?卓别林一两次，像小学生那样笑个不停。要不是因为这个原因，谁也不会信任他的工作能力的。

    所有严肃的人都应该偶尔作作乐。弓弦总是绷紧，心情就会被由于缺乏幽默与欢乐这种　　恼人的窘境所折磨。有一句格言说得好：“只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻。”</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。