第三章  心情也是选择题（19）

    ????????2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。?

    ????????3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。?

    ??（17）0，我象往常一样不知疲倦。?

    ????????1，我比过去容易疲倦。?

    ????????2，我做什么事情都容易疲倦。?

    ????????3，我疲乏的不愿意做什么事了。?

    ??（18）0，我的食欲和以前一样好。?

    ????????1，我的食欲不如以前好。?

    ????????2，我的食欲很差。?

    ????????3，我没有一点食欲。?

    ??（19）0，近来我的体重没有减轻多少。?

    ????????1，我的体重减轻了2公斤多。?

    ????????2，我的体重减轻了5公斤多.?

    ????????3，我的体重减轻了7公斤多。?

    ??（20）0，我不象往常那样担心自己的健康。?

    ????????1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。?

    ????????2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。?

    ????????3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。?

    ??（21）0，最近我的性兴趣跟过去一样没有变化。?

    ????????1，我不象往常那样对性感兴趣。?

    ????????2，我现在对性没有多大兴趣。?

    ????????3，我对性完全失去了兴趣.?

    ★?答案揭晓★

    ????请将21道题目的答案相加：?

    ???总和在17分以下则表明没有抑郁症。?

    ???????????????17~20分表明有抑郁症的倾向。?

    ???????????????20分以上则建议找专业的医师诊断或看心理医生。

    ●答案揭晓

    这21个题目中，多数选择a的，说明是个开朗乐观大条型的人，没有抑郁症。多数选择b答案的人，有轻度的抑郁情绪，适当地调节便可以消除。多数选择c答案的人，抑郁症的情况较为明显，应当及时找心理医生咨询，否则任其发展可能要影响到正常的工作和生活。多数选择答案d的人要注意了，你的抑郁症很严重，需要立即到心理医生处就诊，要及时排压解闷，否则后果会十分严重。

    18.我的童年

    人的成长经历中及时排除负面情绪是相当重要的。有的时候，一时的负面情绪没有理好，可能会造成长时间的心理沉重感，更严重的情况还会引发心理疾病。

    负面情绪需要自己的宣泄出口，所以很多人在遇到挫折和打击的时候都需要找人倾诉，找到了正确的排解途径，就能够很好的把负面情绪带来的不良影响从身体里面扫出去。

    通过这个游戏，能够让孩子们学会正确地倾诉，学会如何排解自己心中的情绪。同时，也能在和大家的交流中分享那些快乐美好的情绪，同时削弱心中沉积的不良情绪。

    这个游戏人数不限。十个人一下较为适宜。游戏的过程比较简单，老师或者是家长都可以简单地操作。

    游戏开始，老师让孩子们围坐成圈，然后随意指定一名小孩作为开始，让他说说自己童年的事情。然后再顺时针或者逆时针轮流，每一个孩子都要起来说，当然，老师也可以参与到其中，讲讲自己的童年，拉近与孩子们的距离。

    说的时候可以简单地介绍自己的家庭成员，比如说爸爸妈妈、有没有兄弟姐妹，一直和谁生活在一起，最美好的和最糟糕的记忆是什么，喜欢什么，让你痛苦的是什么等等基本的情况。要告诉孩子，不要说些普通泛泛的事情，应该说一些切实对心理有触动的，带有自己情绪色彩的事情。比如说具体可以是最喜欢的比赛，曾经搞砸过的时期，或者是曾经为之努力奋斗的事情……当然，每个人都可以说他/她想说的事情。</p>

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