排除毒素，脸上雀斑全无

    少男少女，青春亮丽，面容光洁，因为体内的垃圾毒素随时排出体外了。当不再年轻时，人的脏腑功能下降，体内的一些毒素不能及时排出体外，这些毒素随着血液运行到了表皮，就表现为斑；有的虽然年纪大了，但内脏功能好，排除毒素的功能没有降低，因而脸上不长斑。

    人长斑，是因为毒素排泄不畅造成的，一是大肠，二是肾，如果它们出了问题，则不能及时排毒。三是肝脏，如果肝脏功能不好，则不能及时解毒，就会造成面部长斑。中医有肝斑的说法，就是说斑是由肝引起的。四是小肠，小肠有毛病，不能完全吸收营养，反而给大肠造成负担，变成毒素。五是女士月经不调。

    为了袪除脸上的斑，我们用了很多办法，如做美容，使用各种化妆品等等。如果你身体健康，及时排出毒素，那是锦上添花。否则，只能是治标不治本，使用化妆品的作用只是“遮盖”，并不能解决根本问题。

    有什么好办法能使人及时排出体内毒素呢？

    均衡营养、合理饮食，减少营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪，断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，即便身体的毒素被排出，但毒素源源不断进入人体体内，相信再高明的排毒手段也于事无补。

    排便顺畅，维持肠道内清洁。人体的大部分毒素是依靠粪便排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。

    要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够。正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素，但一般的每天只能摄取20克不到，即便是食用粗粮。此外，还需从其他食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富。所以，要想增加纤维素的摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外，水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用，多食也是有好处的。

    多喝水。据研究，正常的人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。

    有三个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3点，这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间；三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。

    减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。我们每天都摄入大量的脂肪、蛋白质，有时还摄入大量的酒精，这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能，但如果我们摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量，肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素，而没办法完成其他的生理功能。所以，要想消除积累毒素对身体的伤害，很重要的一点就是要减轻脏腑的压力。在饮食上，尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。食用的食物能被快速消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。

    增强体质，恢复免疫系统。正常状况下，我们只要营养摄入充足、休息充分，24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体，而至今为止，我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以，我们只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。

    除了以上所述，远离会加深皮肤黑色素的酱油等，多吃一些水果蔬菜，对防斑祛斑也有很好的效果。

    西红柿汁：每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

    黄瓜粥：一天两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

    黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。经常服食，可以去雀斑、健美皮肤，并用于治疗面部黑斑。

    祛斑是一个艰辛的过程，你一定要坚持有耐心，不要半途而废。爱美的女生们要记住，注意排毒，注重保养，养成良好的生活习惯，皮肤才会乖乖听话，恢复健康美丽。</p>

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