健康体魄的活力

    现代女性会将更多的时间和金钱花在有益于健康的活动上，跑步、游泳、健身、爬山，只要是对身体有好处的事，她们都乐此不疲。健身操、芭蕾等与音乐相关的运动将继续风行，大多数女性每周至少会有一次这样的运动，她们认为体育与音乐对培养自己的气质起着重要的作用。

    不要去羡慕银幕上有着魔鬼身材的明星，她们的魔鬼身段往往是通过后天的魔鬼方法才得到的——故意患肠炎，生吞带虫……

    其实，时间紧张不应该成为你拥有健康体魄和曼妙身材的阻碍。因为你在自己家中就可以做到，非常容易。

    一个人在家的时候，放上一张自己喜欢的光盘，沏上一壶茶，再燃一室的熏香，你可以选择阅读或纯粹地沉浸其中，让自己的心灵得到舒缓，在享受香氛的同时还会有健身的功效，实在是一种一举两得毫不费劲的调养方法。

    熏衣草在古代的确是王室贵族用来熏香衣服的，它或许正是因此而得名。虽然我觉得如果熏衣草用来泡药茶味道的确怪了点，不如玫瑰香的清香雅致，但熏衣草的药用功能却很受推崇——它可以促进睡眠，镇静情绪，增加记忆力，对身心大有裨益。罗马甘菊和风信子都有舒缓压力、镇静情绪、平衡身心、消除疲劳、促进睡眠的功效，在工作劳累、压力过重的情况下拿来用最好不过。茉莉花具有一股迷惑性的魅力，数百年前，女人已懂得利用茉莉花香增添自己的女性魅力，在泰戈尔的诗中就频繁地出现这种洁白芬芳的小花，诱人的气息激发心绪、挑动，和心爱的人在一起的时候，它能让你们的感情随着每次呼吸吐纳而快速增温。玫瑰一直是浪漫和爱情的象征，叫人心旷神怡，清香幽雅，用来泡壶花草茶是最好不过，还可保养皮肤。

    如果你觉得光用熏香还不够，想活动活动，但又不想去健身房和那么多女人一起蹦蹦跳跳，直到香汗淋淋，那么你可以尝试一下瑜伽。来自于印度的古老健身法，既可以让身体变得柔软伸展，也可以让自己的心灵沉静下来，具有非常神奇的疗效。

    简易保持身材小贴士——

    （1）做家务——每天利用清理房间的时间健身，最有效的就是擦地。

    （2）原地跑——在室内或过道挑选一块一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

    （3）上楼梯——每周上下楼梯3~4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

    （4）步行——饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果更佳。你可充分利用这段时间遛遛小狗，放松自己，多呼吸些室外的空气。当然如果你是在车水马龙的马路旁边还是放弃这个想法好了。

    （5）跳舞——轻歌曼舞，每周3~4次，也是减肥方法之一。

    （6）跳绳——只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。但是只有坚持4分钟以上才会有效。

    （7）喝水——众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。但饮水量不宜过多，否则会造成多余的水分在体内淤积，成为身体负担，变成寒体质。

    （8）早餐——女性迷人的气质还决定于她光鲜亮丽、神采奕奕的精神状态，其要点是“注意早餐营养”。由于早晨是新陈代谢机能开启的时刻，如果忽略了营养的重要性，不仅会影响一天的工作，而且长期下来，更可能使身体虚弱、精神状态欠佳。

    （9）沐浴瘦身——清酒泡澡。恭藤静香的美体秘方。500ml清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约半个钟头，出汗即可。5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，亦深层清洁毛孔内污垢，令肌肤润滑有光泽。

    盐浴。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5~8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。除此之外还可采用柠檬切片、绿茶来沐浴。</p>

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