第二章  给自己一枚快乐的钥匙（9）

    经过风尘仆仆的奔波后，他来到水沛草美的终南山麓。四处寻找后，小伙子发现一处藤萝缠绕的小屋。那里，一位身穿布衣的老者正在砍伐木柴，但面挂喜色，不知疲倦。小伙子急忙毕恭毕敬地上前询问："老师傅，听说这里有快乐藤，可是这小屋周围的藤萝？"老者答道："正是，我自居此以来，每天都很快乐。"小伙子说："我受族长之托，千里奔波，就是为全村寻找此藤，可以送些给我吗？""当然。不过仅凭借几株藤萝无法长久快乐，关键是要栽种快乐的根。"老者回答。

    "在泥土中栽种吗？" 小伙子问。

    "不，栽种在心里。"老者回答。

    小伙子听后，心满意足地跨上征程。回村后把老者的嘱咐告诉村民，村民们抛弃了心中的烦躁，以积极的心态生活，心中自然就得到了快乐。

    的确，只要心中装满快乐，到哪里都会生长快乐的藤萝。人活的就是好心情，心情好比什么都重要。

    那么面对纷繁的生活，怎样才能拥有一颗快乐的心呢？不妨从以下几方面做起：（1）转移法当发现自己陷入不良情绪时，最好的办法是马上停止手头的工作，找一件自己喜欢的事做，或者干脆停下来，出去走走，听听音乐，看看风景，也许不久你就会豁然开朗。如果有足够的时间，也可以选择外出度假、远足等，这些都是放松身心的好方法。

    （2）淡化法时间可以冲淡一切。当遇到不顺心的事时，千万不要沉浸其中，否则你会越想越气，无法自拔，甚至会因一时冲动做出傻事。此时最好的处理方法是先不要理会这件事，当时间的流水浇灭愤怒的火苗后，再回过头来处理，此时你会更客观更冷静地分析解决问题。

    （3）积极的心理暗示在情绪极度激动时，千万不要做任何决定，否则事后一定会后悔。当感觉自己忍无可忍，即将爆发时，可以在心里不停地告诉自己："一定要冷静，不能发火。"还可以做深呼吸，将一腔怒火排除体外，这种积极的心理暗示能够阻止自己在冲动时，做出错误的决定，同时有利于调节心情。

    （4）条件反射法有益的联想可以帮助人们克制消极情绪。在感觉自己生气时，可以回想一下那些曾经使自己愉快的事；多和一些积极向上，幽默风趣的人交往；有意识地多笑笑，可能你会发现自己的心情突然就好起来了。

    快乐存在于一个人的内心，是一种心灵体验。心中有快乐，眼中有美好。快乐很简单，无需过多的物质粉饰，也不需要处心积虑地争取，快乐关键决于一种积极向上的心态。

    生活中，虽然快乐的表现形式不一，有些是物质方面的，有些是精神方面的。但它是公平的，给予每一个人的欢乐都不多也不少，不必总是羡慕别人的拥有，学会给心灵储存快乐，保持一颗快乐的心，自己完全可以把自己的生活过得丰富多彩，有滋有味。

    活出快乐，如何拥有好情绪控制自己的情绪，是一门生活的艺术。掌握了这门艺术的人，能够从容不迫地迎接生活的挑战，能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观等积极的态度应付各种人际矛盾和社会压力。只要经过自己的努力锻炼和不断实践，每一个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的消极情绪。

    人生就是在苦乐年华中度过的，所以，现实生活虽然没有我们想的那么美好，但也不是想的那么可怕。对同样的事 ，人可以产生不同的情绪，人的情绪的质量就是生活的质量。所以，拥有好情绪的人，就拥有高质量的生活。我们要学会在生活中寻找和培养尽可能多的好情绪，以此来改善和提高情感的质量。</p>

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