不可不知的5q法则 第三章（2）

    保持安静，集中注意力

    康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉浸在冥想之中时，必定要将目光穿过窗 户向屋檐上方看去，然后注视着风车尖端的一点，一边专心地注视，一边思考问题。用这种 方法，康德写出了许多伟大的哲学著作。

    道理其实很简单：当注视某一点时视野就变得狭小了，这样，从视野外闯进来分散思 想的东西就会减少，从而使意识的范围也变得狭窄了，随之人的心境便会宁静，精神就会集 中。

    将此法运用于学习，效果也十分明显。当我们坐在书桌前准备学习时，可以选择一点作 为注意对象，比如选择手指、闹钟的指针或桌上的墨水瓶、笔尖等，然后注视这个点。养成 了习惯之后，就能起到集中注意力的作用。

    这种方法不仅可以在家里用，也可以在工作的地方用，比如你可以注视工作台上某个小 点，成了习惯后，只要一开始工作，看到这个小点，就能把注意力集中起来。

    观察力：发现事实的目光

    在一次心理学会议上，突然从门外闯进一个人来，后面紧随一个追逐的人，两人在会场 中央混战一团并开了一枪，然后冲了出去。

    整个过程持续了20秒钟，这是由会议主办单位事先安排的，并且全部进行了录像。会议 主席请到会的心理学家详细写出自己目睹这个事件的经过。结果上交的40篇报告中，仅有一 篇在主要事实上的错误少于20％，其中14篇有20—40％的错误，另外25篇有40％以上的错误 ，其中有20篇以上的报告有10％左右的细节纯属主观编造。不少心理学家就重复观察问题进 行了许多同类实验，结果大体相同。

    这一实验说明了这样一个问题：人们对观察力的忽视。

    观察力是在感知活动中表现出来的一种稳固的认识能力。人们对于客观世界的认识都是 从观察开始的，然而，我们没有养成认真观察的习惯，结果常常被生活的表象所蒙蔽。

    用描述情节来锻炼你的观察能力

    如果我们能够经常把自己遇到的情节描述下来，那么我们就会在描述过程中锻炼自己的 观察能力，这些描述包括口头描述和记录描述。

    锻炼描述情节能力有多种形式，譬如看完一场电影后，把自己所看到的情节试着记录下 来，用自己的语言将其中的场面描述一番。游览完一处古迹，把一路美丽的风景记在心中， 试着向人讲述。这样你就可以测试自己是否能把最主要的部分准确地记录下来，从而在一定 程度上锻炼自己的观察力，这种训练可以称之为“描述性”训练。为了达到更好的训练效果 ，我们在平时要处处留心，我们每天都会碰到各种各样的人，当你见到一个很特别的人之后 ，不妨在心里描绘那人的特点。

    再如，我们去游览一处古迹，不仅要留意游客多少，还要留意湖光山色、建筑布局、造 型特色以及人工与自然的搭配。像这样经过一段时间的训练，观察能力一定会变得细致而全 面。

    通过描述性训练，我们能够提高对事物外观特征描述的能力，继而可以更深入地探寻其 原因、结果和历史等。这种训练需要抽象思维的参与，其难度比描述性训练高，可以称之为 “阐释性”观察训练。例如，我们在细心观察古迹名胜风景的基础上，可以通过探访或阅读 ，留心有关古迹的诗词歌赋，进一步了解此古迹几百年甚至几千年来在人们心目中的印象， 从而使自己对古迹不再限于游山玩水的层次，而是从观察中得到更加深入、全面的认识。</p>

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