超级记忆力训练法 第二部分（23）

    一位美国心理专家曾做过这样一个试验，他坚持让他的朋友在他听完美国摇滚乐曲后测 试他左臂的臂力，他一定要证明他的臂力绝对不会因此而改变。结果他发现：在听过摇滚乐 后，他的胳膊软弱无力，几乎根本没有力量抵挡外来的压力。

    他非常诧异，找出了他能想到的各种理由，可是没有一个理由能说明问题的实质。

    一位音乐家的儿子做数学作业总是碰到问题。于是他试着把贝多芬的一些曲子放进了儿 子的个人音响，想试一试它的效果，结果儿子飞快地完成了作业。

    的确，有的声音可以给我们力量，让我们振奋；有的声音则会削弱我们的力量，让我们 颓废。贝多芬乐曲的目的是使人们从繁杂的日常事务中得到解脱，那是因为乐曲本身平衡、 对称而和谐。当我们在研讨班上与学生们一起时，当我们勤勉地在计算机前工作时，都可以 播放一些心旷神怡的乐曲。

    随着时间的流逝，能保持的记忆量也会随之减少。

    假设你现在正要去听两小时的演讲，听完后，你将演讲的内容尽可能地全部回忆一遍， 会有什么样的结局呢？大概就和艾宾浩斯遗忘曲线一样，最初的时候，大部分的信息都还记 得，在结束的时候也记得差不多。但是，在演讲的过程中，记忆却流失了许许多多的信息。

    因为，演讲刚开始的时候，听众想要去听的意愿还很强，而且所得到的信息量也还不够 。但是，演讲持续进行，信息互相干扰或结合，理解就变得艰难起来。最初的紧张感也逐渐 散去，开始感到疲倦、不耐烦。不过到了最后，因为信息是最新最完整的状态，所以仍能轻 易地留存在记忆中。

    像这样中间过程轻松的情况要怎么办才好呢？

    首先，缩短学习的时间。每20分钟到40分钟休息一次，会保持相当高的记忆效果。如果 每两三分钟就休息一次的话，由于学习时间太短，对于下一个信息就无法有效理解，注意力 更是容易变得分散，能记住的东西就非常有限。

    两小时的学习完成后，则需要长时间的休息。接下来学习的最好是完全不同的东西，效 果更佳。

    再怎么有趣的内容，连续集中精神两小时也很难。再怎么拼命，集中力大约也只能维持 一小时，随后便会出现精神涣散、脑中跳入其他事物等现象。这是因为人能够完全集中精神 听课的时间，正确说来不超过20分钟。而年幼的小朋友，集中力大概只能维持5分钟而已， 他们的注意力本来就很容易动摇，很容易被周围的零星琐事所吸引。不过，如果是自己感兴 趣的事，就完全没有集中力长短的问题了。只有在单纯记忆学习的场合中，会较快产生厌烦 与不耐，所以需要适度的学习时间和休息。让你的大脑有充分的时间去储存资料并重新开机 ，更新内存是很重要的。

    比如听演讲，经过24小时，我们记得的内容还有多少呢？由记忆现象与复习效果原理来 看是再清楚不过了。刚听完演讲没多久的记忆最清楚。此种情形称为记忆现象。这种场合是 显示短时间的记忆，无意义的信息或学习运动等方面的记忆，在5～10分钟后，记得最清楚 。如果是散文诗等有含义的信息，效果则在两三天后出现。

    所以，在考试前一天才临时抱佛脚地熬夜猛啃书，效果是不可能好到哪去的。想要去记 什么的时候，会在脑中产生所谓的记忆痕迹。这个痕迹可以在任何时候唤起回忆，所以反复 地练习加深印象是必要的。根据研究表明，在学习后5～10分钟记得最清楚，所以第一次复 习在此时最好。接着在学习的24小时后，大约会流失原本80％的记忆量，这个时候必须再复 习一次才行。然后，一个星期、一个月后，信息尚未完全丧失前，赶紧再复习一下，这样就 能确定地刻划其记忆痕迹了。</p>

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