超级记忆力训练法 第二部分（17）

    产生睡意就表示头脑已经疲倦，亦即你的大脑已经对这项工作感到厌烦了。这时候就算 咬紧牙关硬撑，效果也不能尽如人意。不如干脆停下工作休息一下。

    或许有人会怀疑，迷迷糊糊的睡眠反而会使脑袋更昏沉。其实不然。根据研究显示，白 天睡太久虽然不会使头脑变得不清晰，但是从深度的睡眠中醒来反而会使这些能力下降，而 相当于轻眠期的浅睡更能使感觉、运动、认识等各种能力的功能提升。

    想知道思考和记忆究竟倾向于抽象的或者视觉的，最简单的方法就是试着回想一个人的 面孔。如果记忆属于视觉型，就可以想像出实际看到的那个人的面孔；如果是拥有抽象型记 忆的人，就会将对方名字或身体的特征和自己的分类种类相配合来记忆。

    抽象型记忆的人对视觉式的场所记忆通常感到相当棘手。所谓场所赋予法来源于希腊的 诗人西摩尼迪斯的话“如果在观念或内心上给予物体一个适当的场所，就像每一样东西都有 其归属一样，那么就不容易遗忘了”。

    你对自己家中的房间配置，以及公司中各办公室的配置等应该相当熟悉吧?所以，只要 把要记住的项目嵌在已经记在脑子里的相关空间就可以了，日后回想时，这些位置关系、场 所就成了线索。但是这时候一定要注意必须依照一定的场所和顺序来正确地回想。

    可是，如果你想把要记忆的事物和位于家中的东西联结在一起的话，就要经常整理室内 的物品，但是不能移动场所太多。因为一旦视觉模式变得复杂，想像就难以有所作为了。

    要想使我们的记忆得到更好的发挥，重要的一点就是要学会使用记忆的辅助工具。就像 影迷做收藏一样，我们也可以将重要的信息储存在笔记本或磁盘中。可是这种说法可能会招 来非议，因为有些人认为，如果将任何事情都写进笔记本或计划当中，大脑就会放松下来， 不再进行记忆，结果除非看到笔记本，否则所有的事情都会忘得一干二净。

    其实，在信息化的社会当中，要将所有的信息都记下来是很难的；而且，如果只相信自 己的记忆，恐怕就会因为过度紧张而一事无成。

    一般而言，委员会有议事纪录，公司有结算报告书，而律师也会将双方同意的内容写成 文书，这种方法可以避免重要信息因为记忆漏失或扭曲而失真。

    在日常生活中，我们也常看到一边拿着备忘录或清单一边在超市打转的人，利用记账进 行金钱管理的情形也不在少数。人们总是用各种方法来弥补自己记忆力的不足。

    使用辅助工具的好处除了消极地避免遗忘，还可以积极地丰富人生的记忆内容。

    而用来记忆人生的工具就是“日记”。日记是一天结束之前回想当天所发生的事情而写 下来的，看似平淡无奇的日常生活，其背后的感情体验或反省都会在日后成为激发回忆的有 力线索。同时，在回想当天所发生的事情的同时，也进行了记忆检索的训练。

    可是，对不习惯每天记事的人来说，写日记是一件很麻烦的事情。日记上留下一大叠空 白书页的比例应该不在少数，或许一下子写得太多也是无法持久的原因。既然如此，不妨把 写日记当作写备忘录。

    有些研究者建议不要写日记，而以回答问卷调查或问题的方式做记录。总而言之，就是 针对以下问题，将答案和时间、地点填入各栏即可。

    知识——遗忘了从学校或工作场所等其他公共场所得到的信息。</p>

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