超级记忆力训练法 第二部分（7）

    对一篇文章，先浏览几遍，在了解全篇的基础上，划分段落，掌握文章的整体及脉络， 为编写提纲作好准备。

    通过对材料的分析使之条理化，把它们纳入大脑原有的知识结构之中，从而提高了大脑 对信息的组织能力。

    （二）综合提纲

    针对学习材料的概括过程。例如在对文章划分段落的基础上，写出段落大意，并总结出 全篇的主题，这就抓住了文章的主要环节。

    之后，再进一步找出文章的要点、难点，并用文字形式把提纲写出来，这就是需要记忆 的重点。

    （三）表述提纲

    针对学习材料的总结过程。无论是一本书还是一篇文章，有些提纲是别人早已编写好的 ，如目录，可以借为己用。

    但是，最好还是自己编写。合上书或文章，用自己的语言把经过分析、综合而印在头脑 中的提纲表述出来，为学习材料的记忆奠定牢固的基础。

    由于学习材料多种多样，记忆目的各不相同，所以，编写出的提纲也各不相同。

    最概括、最精练的提纲莫过于目录。目录可以展现一本书的脉络，可以帮助你对材料进 行整体记忆。拿《基础心理学》这本书来说，其中的第三章目录：

    第三章  人的认识过程

    感觉：

    （一） 感觉的种类和人的感受

    1 视觉

    2 听觉

    3 嗅觉

    4 味觉

    5 触觉

    （二） 感觉的个体差异

    （三） 感觉的条件性

    （四） 感觉的相互作用

    （五） 感觉的情绪色彩

    （六） 感觉的适应

    可以看出，这个目录对第三章做了精确的概括。

    目录是书籍整体记忆的指南，所以阅读书籍应该先从目录开始。

    运用重点记忆法应注意以下几项：

    量材而用。要根据学习材料的篇幅、分量决定是否用重点记忆法。如背诵中国唐代的绝 句、律诗、宋代的长短句或元代的散曲，勉强列提纲，显然是画蛇添足。

    分清主次。要根据学习材料的内容，明确各部分在提纲中的地位，以主干为纲，次要的 从略，绝不能凡事一把抓。

    及时复习。有了提纲也并不是一蹴而就，还要在适当的时候进行复习，试写几次，才能 够经久不忘。

    有人曾使用这样一种方法：为了记住全书的内容，先把大提纲多看几遍，感到它较为熟 悉，或者可以默写下来时，就找一张同样大小、同样格式的纸，依同样的顺序默写下来。

    遇到记不住的地方可以先空一行，再默写其他内容。待实在回忆不起来的时候，可以照 原提纲，用另一种颜色的笔，填上空白，改正错误。

    这样，对忘掉的、记错的部分，就会有一个深刻的印象，对加强记忆很有好处。

    间隔交替记忆法就是把不同性质的材料或事物，按时间分配间隔交替进行记忆的方法。

    这种方法在工作学习中到处可见，大家经常自觉或不自觉地应用着它。比如，学生上课 45分钟为一节，课间休息10分钟。功课表上的文理两种科目，总是交叉排列，很少有文科或 理科并列。

    长时间单纯地识记一种材料效果不佳。这时如果改换另一种材料学习，就能转换“兴奋 中心”，消除抑制，提高记忆效果。

    要有效地恰当地利用好间隔交替记忆法，可以学习历史上许多伟人的做法。

    18世纪的法国启蒙思想家卢梭，就采用间隔交替记忆法读书。他经常这样安排时间：早 上研读哲学，中午翻译地理、历史，在学习中穿插一些体力上的活动，使他的学业大有长进 ，记忆效果特别好。</p>

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