倍增记忆力与学习效率的大脑训练: 超级记忆力训练法 第二部分(7)
超级记忆力训练法 第二部分(7)
对一篇文章,先浏览几遍,在了解全篇的基础上,划分段落,掌握文章的整体及脉络, 为编写提纲作好准备。
通过对材料的分析使之条理化,把它们纳入大脑原有的知识结构之中,从而提高了大脑 对信息的组织能力。
(二)综合提纲
针对学习材料的概括过程。例如在对文章划分段落的基础上,写出段落大意,并总结出 全篇的主题,这就抓住了文章的主要环节。
之后,再进一步找出文章的要点、难点,并用文字形式把提纲写出来,这就是需要记忆 的重点。
(三)表述提纲
针对学习材料的总结过程。无论是一本书还是一篇文章,有些提纲是别人早已编写好的 ,如目录,可以借为己用。
但是,最好还是自己编写。合上书或文章,用自己的语言把经过分析、综合而印在头脑 中的提纲表述出来,为学习材料的记忆奠定牢固的基础。
由于学习材料多种多样,记忆目的各不相同,所以,编写出的提纲也各不相同。
最概括、最精练的提纲莫过于目录。目录可以展现一本书的脉络,可以帮助你对材料进 行整体记忆。拿《基础心理学》这本书来说,其中的第三章目录:
第三章 人的认识过程
感觉:
(一) 感觉的种类和人的感受
1 视觉
2 听觉
3 嗅觉
4 味觉
5 触觉
(二) 感觉的个体差异
(三) 感觉的条件性
(四) 感觉的相互作用
(五) 感觉的情绪色彩
(六) 感觉的适应
可以看出,这个目录对第三章做了精确的概括。
目录是书籍整体记忆的指南,所以阅读书籍应该先从目录开始。
运用重点记忆法应注意以下几项:
量材而用。要根据学习材料的篇幅、分量决定是否用重点记忆法。如背诵中国唐代的绝 句、律诗、宋代的长短句或元代的散曲,勉强列提纲,显然是画蛇添足。
分清主次。要根据学习材料的内容,明确各部分在提纲中的地位,以主干为纲,次要的 从略,绝不能凡事一把抓。
及时复习。有了提纲也并不是一蹴而就,还要在适当的时候进行复习,试写几次,才能 够经久不忘。
有人曾使用这样一种方法:为了记住全书的内容,先把大提纲多看几遍,感到它较为熟 悉,或者可以默写下来时,就找一张同样大小、同样格式的纸,依同样的顺序默写下来。
遇到记不住的地方可以先空一行,再默写其他内容。待实在回忆不起来的时候,可以照 原提纲,用另一种颜色的笔,填上空白,改正错误。
这样,对忘掉的、记错的部分,就会有一个深刻的印象,对加强记忆很有好处。
间隔交替记忆法就是把不同性质的材料或事物,按时间分配间隔交替进行记忆的方法。
这种方法在工作学习中到处可见,大家经常自觉或不自觉地应用着它。比如,学生上课 45分钟为一节,课间休息10分钟。功课表上的文理两种科目,总是交叉排列,很少有文科或 理科并列。
长时间单纯地识记一种材料效果不佳。这时如果改换另一种材料学习,就能转换“兴奋 中心”,消除抑制,提高记忆效果。
要有效地恰当地利用好间隔交替记忆法,可以学习历史上许多伟人的做法。
18世纪的法国启蒙思想家卢梭,就采用间隔交替记忆法读书。他经常这样安排时间:早 上研读哲学,中午翻译地理、历史,在学习中穿插一些体力上的活动,使他的学业大有长进 ,记忆效果特别好。</p>
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